阿斯汤伽瑜伽和普通瑜伽哪个更适合初学者？

1，至少三个月的瑜伽学习“在练习八支瑜伽之前，你必须有一定的瑜伽基础”。

练习八支瑜伽，练习者需要有一定的体力。它通过一连串的姿势唤醒体内的内火，加热身体，通过汗液排出毒素。

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2、注意运用“吴佳怡”喉部呼吸瑜伽练习非常注重呼吸，阿斯汤伽瑜伽也是如此。与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯汤伽瑜伽使用“吴佳怡”的喉部呼吸法。

当你呼吸的时候，你会从喉咙里发出声音。这是因为八支瑜伽非常注重呼吸和动作的一致性，尤其是对于初学者。你可以通过声音提醒自己，动作和呼吸是一致的。

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八支瑜伽的作用:

1，让你神清气爽。因为一个施唐家瑜伽的每一个动作都是连贯的，与人的呼吸相协调，你可以在运动中体会到冥想的神奇。整个姿势的顺序经过精心设计，可以调理身心，让人神清气爽。

2.那些让你行动和冥想的人，也能获得力量和柔韧性的平衡，改善心血管功能。通过平复精神，调节气息，排除心中杂念，达到内心的平静。开放内敛，动态从容。

3、让你走出亚健康Ashtanga瑜伽不仅能让身体线条变得更好看，还能调节内分泌等功能，帮助你摆脱亚健康状态。