如何保持肠道健康？有哪些比较好的保护肠道的方法？

如何保持肠道健康？有哪些比较好的保护肠道的方法？随着我们生活水平的逐渐提高，每个人都避免了每天担心饥饿和饱腹感的生活。许多人更重视身体的健康和养生，但许多人把钥匙放在了心、脑、肾等关键内脏器官上，而忽视了肠道的保养。其实肠道的健康对我们的健康也是有害的。肠道是人体的一个器官，给人的身体排毒，但也是最容易生病的。如果不注意肠道的保养，很多疾病也会随之而来。

如何保护自己的肠道？1，给肠道足够的休息日。

为了保证肠道的身心健康，每天一定要让它们好好休息。比如要尽量避免在第二餐吃东西，这样肠道的作用才能得到调整，食物才能更好的消化吸收。睡觉时，肠道也进入休息模式，所以晚饭要在八点前做好，否则晚上可能会加重胃肠道压力，晚饭也不用吃太多。也可以一周一天一顿饭，以蔬菜水果为主，吃到六七分饱，有利于排除肠道内的食物残渣。

2.尽可能慢慢吃。

细嚼慢咽是一个非常好的习惯，可以很大程度上缓解肠道压力。因为咬合是第一次破碎食物的全过程，而唾液淀粉酶在咬合过程中可以与食物充分结合，在牙科中可以部分消化吸收，细嚼慢咽也有利于提高饱腹感，降低食欲。

3.早上醒来先喝一杯温水。

早起后，一定要先喝一杯温开水，再吃其他食物。小肠的运行时间是早上5点到7点，最适合排便。此时喝温开水可以有效清除肠道内的废物，有利于排便。

4.适度参加体育比赛

很多和肠道有关的疾病，比如严重便秘，其实都是因为肠道蠕动下降引起的，而健身运动可以大大改善肠胃功能，缓解严重便秘。每天锻炼的强度因人而异。对于老年人来说，打太极拳、散步、跑步都是不错的选择。

5.多吃对肠道有益的食物。

有很多食物可以保护肠道，比如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中大量的甲基纤维素可以帮助肠道内的废物排出，黑木耳中丰富多彩的胶原纤维可以很好的清肠，牛奶中的益生菌粉可以极大的保持肠道内有益菌的平衡，所以肠道不适的人可以在平日多吃这类食物。

大家一定要高度重视肠道的身心健康，因为肠道一旦老化，就很难治愈，会逐渐失去对身体的保护作用，从而对身体的身心健康造成潜在的伤害。