2021立冬节气如何养生？初冬如何保持健康？

1，日常生活:早睡晚起晨练推迟。日常生活方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠。也可以适当的睡个懒觉，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。年轻人应避免丰富的夜生活和太晚睡觉。老年人在晨练时应避免起得太早。

2、饮食:以养阴润燥为主，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季养生，饮食可适当稠些，食材以养阴为主，可多吃些滋阴食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等。水为殷琦之源，冬季宜饮温开水，滋阴润燥。3.情绪:平静、安宁、无忧无虑的心情。保健要顺应自然的变化。冬天过后，情绪要平和安静，这样精神才能收起来，有利于养藏。冬天万物凋零，常常让人情绪激动，郁郁寡欢。参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练习书法和欣赏音乐，将有助于消除抑郁，振奋精神。

4.运动:谨慎户外运动。立冬后，人的免疫力和体质会下降，经常锻炼可以提高抵抗各种疾病的能力。但冬季不宜像春夏那样运动量过大，出汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉感冒的隐患。