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国际标准:人的寿命是100-175年。这个标准是科学家根据细胞学、胚胎学、基因工程、神经学、遗传学等理论的研究成果规定的。为什么大多数人达不到这个标准？其中一个主要原因是对卫生保健的无知和忽视。联合国提出了一个口号:“永不死于无知。”这就告诉我们，一定要懂得一些生活中的保健知识，掌握健康长寿的知识。

为了健康长寿，我们必须每天坚持“十四个一”:

首先，一瓶开水。也就是一个热水瓶里的开水。什么概念？也就是说，一个健康的人每天要喝7-8杯水，大约2、5升。有的人肤色暗沉，过早衰老，跟缺水是分不开的。成人身体65%-70%是水，肝、脑、皮肤75%-80%是水，骨骼20%是水，血液90%是水。研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人体健康大有裨益，特别是对心血管疾病的预防和治疗。这7-8杯水怎么分配？最好是早晚各喝一杯半到两杯，其余的在下午，饭前饭后。为什么要强调早晚饮酒？因为早上喝水可以清洁肠道，补充晚上流失的水分，减少力气...

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