作为针灸师，你有什么经验？
针灸、推拿的方法不同，但基本点是一样的。都是基于中医的经络理论。针灸、艾灸或按摩用于作用于人体的经络和穴位系统。刺激穴位、调整经络是刺激营卫气血运行的基本手段，从而起到调和阴阳、滋养脏腑的作用。
我们来看看保健的七个穴位:
1 .足三里
足三里位于小腿外侧前部，外侧膝下3寸，胫骨外缘横指。足三里穴是全身强项，能健脾胃，助消化，益气强身，提高人体免疫力和抗病能力。
(1)针刺法:用毫针针刺1 ~ 1.5寸，可选择单侧或双侧同时针刺。
(2)艾灸:艾灸足三里是最经典的保健方法之一，民间有“艾灸足三里不如吃老母鸡”的说法。具体方法是:点燃艾条，挂在穴位上10 ~ 15分钟。艾灸宜隔天1次，每月一次10次。
(3)自我按摩:用拇指揉捏足三里。具体方法:用拇指指腹在足三里穴上用力，垂直用力，下压，揉搓。其他四指握紧或张开起到支撑作用，以便共同发力。让刺激充分作用于深层肌肉组织，产生酸痛、麻木、肿痛、走步等。几秒钟后，它逐渐放松。重复此操作几次。
2.三阴交
三阴交穴位于足内踝尖上方3寸，胫骨后方凹陷处。“三阴交穴”因该穴位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处而得名。中医认为脾主运化、活血，是后天之本；肾藏精为先天之本；肝藏血，精血同源。三阴交穴，通达三经，具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利水、调和气血、通经活络的功效。被历代医家视为强身健体的重要穴位之一，被誉为“妇科圣穴”。此穴对改善腹部器官特别是生殖系统的健康有重要作用。
(1)针刺法:用毫针直刺1 ~ 1.5寸，针耗完即可出针。弱的可以留针5 ~ 10分钟。每天1次或隔天1次。
(2)灸法:虚寒体质者，可用艾条灸三阴交穴，每次10 ~ 15分钟，以局部温热发红为度，每日或隔日1次。虚寒体质的女性长期坚持艾灸，调理月经，预防妇科病，强身健体。另外，睡前艾灸这个穴位也可以帮助睡眠。
(3)自我按摩法:用拇指或中指指尖垂直用力，下压对侧三阴交，按压。然后顺时针揉三阴交20次。让刺激充分作用于深层肌肉组织，产生酸痛、麻木、肿痛、走步等。几秒钟后，它逐渐放松。重复此操作几次。
3.关元
关元位于腹部中线，脐下3寸。取穴时，将四指并拢，水平放在肚脐下，小指下的位置即为该穴。关元穴可用于治疗腹泻、腹痛、遗尿、尿失禁、外阴瘙痒、阳痿、早泄等。同时，此穴有补虚的作用，对增强体质、提高免疫力有一定疗效。
(1)刺法:斜刺0.5寸，上火后再拔针。65438+每周0 ~ 2次可以起到强身健体的作用。
(2)艾灸:艾条灸。取一根绿色艾条，点燃，在关元穴附近抽。艾条距离穴位3厘米左右。如果当地有温暖舒适的感觉，就会固定下来。艾灸每次持续10 ~ 15分钟，以艾灸至局部略有红晕为度。艾灸后，施灸者一般会感到下腹温热发热。隔日灸1次或每月灸10次，可达到保健治疗的目的。
(3)自我按摩:用拇指或食指按压关元。具体方法和足三里一样。
4.齐海
气海位于腹部中线，脐下1.5寸。取穴时，先取关元，关元与肚脐距离的一半为气海。此穴确实具有调节全身虚弱、增强免疫力和防御的作用，对先天虚弱、后天劳损、大病初愈或产后体虚有效，是补虚的重要穴位。被称为“气海一穴暖全身”，意思是气海穴有强身健体的作用。
针灸、艾灸和自我按摩:通关元穴。
5.神阙
神阙位于腹部肚脐处，是胎儿脐带脱落的地方，就像瓜的蒂从瓜身脱落一样，被誉为“先天之源，生命之根”。神阙穴属于任脉，与脉联系紧密，由表及里与督脉相连，连接五脏六腑和四肢。它是人体元神的门户和经络的枢纽，具有温补元阳、健脾和胃、益气延年的作用。
(1)艾灸:盐灸神阙穴。中医认为，盐性咸寒，入胃、肾、大肠、小肠，有清火、凉血、解毒的功效。隔盐灸神阙结合了盐的药性和灸的温经散寒功效，具有回阳救逆、固本补肾的作用。一般艾灸1 ~ 2强。第一步，用纯净干燥的盐填满肚脐。如果肚脐突出，可以用湿面包住肚脐，然后用盐覆盖。第二步，将艾条放在盐上点燃。如果病人感到有点灼痛，就应该更换艾条。
(2)自我按摩:以神阙为中心摩擦腹部。站着或躺着，将手掌按在腹部，先顺时针再逆时针，各揉腹部20次，饭后揉腹部有助于消化吸收；睡前揉揉腹部，可以健脾胃，助消化，有助睡眠的作用。
6.中湾
中膈在前正中线上，脐上方4英寸。取穴时，从胸骨往下看，在前正中线上，胸骨下端与肚脐连线的中点为穴。中脘穴是强身健体的重要穴位，具有健脾和胃、滋补后天的作用。
(1)刺法:直刺0.8 ~ 1.2寸，上火后拔针。
(2)艾灸:艾条灸。拿一根绿色艾条，点燃，在钟健附近熏烤。艾条距离穴位3厘米。如果局部感觉温暖舒适，就固定了。艾灸每次持续10 ~ 15分钟，以艾灸至局部稍发红为度。
(3)自我按摩:用指尖在穴位上搓或擦5 ~ 10分钟，可治疗胃腕疼痛、恶心呕吐、食欲不振等。
7.涌泉
涌泉位于足底，属于足少阴肾经。卷脚时，在足心前三分之一的凹陷处。
自我按摩:拇指尖按在穴位上，会有明显的酸痛感。涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。