如何在办公室里保持身体健康？

办公室是现代人工作的主要场所之一，但长期坐着不动，工作状态繁忙，很容易感到疲劳和不适。以下是一些办公室健康小贴士和零食，供你参考:

健康贴士:

1.注意坐姿:保持正确的坐姿非常重要。久坐会使腰椎变形，影响身体健康。建议工作时适当拉伸身体和骨骼。

2.环境调节:适当调节室内温湿度，保持良好的空气流通，有益健康。此外，可以携带一些坐垫、护腰等辅助物品，有助于缓解身体疲劳。

3.科学用眼:不要长时间盯着电脑屏幕，定时休息，做眼保健操。

健康零食:

1.干果:如花生、核桃、开心果、腰果、葡萄干等。，富含蛋白质、纤维和微量元素，有利于调节肠胃，增加饱腹感。

2.水果:如苹果、梨、橘子、葡萄等。，含有丰富的维生素和矿物质，能中和体内酸性物质，增强人体免疫力。

3.坚果:如杏仁、榛子、南瓜子等，富含蛋白质和脂肪酸，能提供持久的能量，有助于改善焦虑和压力。

注意:以上零食类别需要适量食用，避免在办公室吃刺激性太强的零食，如辣薯片、饼干、碳酸饮料等。