缺乏运动的人适合做什么运动？有什么好的建议吗？

如今，随着肥胖人群越来越年轻化，健身已经成为全民不可忽视的行为。但是，有些人会因为懒惰而放弃锻炼。这里有一些适合缺乏运动的人的运动。

1，慢跑。

慢跑是世界上最受欢迎的有氧运动。对维持良好的心脏功能、防止心脏功能衰退、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等都有很好的作用。慢跑速度不要太快，保持匀速，不要主观感觉不舒服。

②客观上，每分钟心率控制在180减年是合适的。比如60岁的人慢跑时的心率应该是不少于20分钟的运动量，每周不少于4次。对于慢性病患者，应选择低强度、短疗程。

2.爬楼梯。

爬楼梯是健身和日常生活的结合。它是一种简单、有效、易于进行且易于调节运动量的方法。受到世界各地大都市住在高层建筑里的居民的青睐。这是一种更剧烈的有氧运动。运动一定要健康。一般采用走、跑、多层穿越、跳跃。

②运动你可以根据自己的身体状况和环境条件选择合适的运动方式。刚开始的时候要以慢速开始，持续20分钟，随着身体素质的提高逐渐加速或延长持续时间。当体能维持30~40分钟后，可以逐渐过渡到跑、跳或多级停渡。

3.打太极。

①很多老年人锻炼太极拳养生，也是一种很好的锻炼方法。太极拳在等待、臀部和身心锻炼中起着重要的作用。可以强身健体，磨炼心智。如果不想做剧烈运动，也可以选择尝试太极。运动的一个特点是短期内效果不明显，但如果能坚持运动一段时间，你会发现整个人轻松很多，白斑的治疗也更容易。