秋季美容保健注意事项

1，秋季饮食应以养元气、滋阴润肺为原则。年老体弱者可早起吃粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有裨益。2、秋季养生应少吃刺激性、辛辣、辛辣食物，如辣椒、花椒等。，多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热积蓄。所以建议吃一些有刺激性气味的食物，比如芹菜。3.预防秋燥，要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、声、梨等滋补性、干性食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热去火、润肺除燥的作用。适用于内湿、肺热咳嗽、咽干咽痛、便秘等病症人群。4.秋天到了，又到了贴秋分的时候了。但是，吃多了容易，一不注意就会发胖。所以控制体重的人不要拘泥于秋分。多吃低热量食物，如红小豆、萝卜、竹笋、麦当劳、海带、蘑菇等。其次，秋季要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。5.秋季进补不可随意。虽然秋季是滋阴的好时节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。特别是喜欢保健品的朋友一定要慎重。病不补，补不补，虚不生根，以药代之。只有均衡的营养和合理的运动才是保持健康的方法。6.秋季很多人不敢多吃，因为吃多了会让人发胖。不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪很低，对我们的身心有很好的作用。7.俗话说“秋瓜对胃不好，秋夜多吃瓜果”。深秋多食蔬果，有助于湿邪，损伤脾阳，脾阳不摇，运化水湿，腹泻、下降、便秘等急慢性胃肠疾病随之而来。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。9.秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，往往表现为疲倦、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。10.秋天感冒增多。预防感冒，首先要根据气温的变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度一般在。秋季是疾病的高发期，秋季也是疾病的高发期。