秋猛于虎，秋身心疲。这是怎么回事？

今天的秋分，秋荒猛于虎，你是不是总是疲惫无力，没有精神？“健脾补肾”助你轻松缓解秋乏！

秋天上帝累，身体也累。这是怎么回事？

俗话说:“春困秋乏”，秋高气爽时，气温宜人，是一年中难得的舒适日子。许多人感到疲惫和困倦。即使他们晚上睡得很好，他们白天仍然感到精力不足，好像他们永远不会得到足够的睡眠。

秋乏本身是一种正常的自然现象，可以理解为人体对盛夏超常消耗的一种补偿反应，是身体在秋季气候中恢复的一种保护措施。而秋乏严重者，则会整天情绪低落，严重影响工作和生活。

秋虚的形成，一般是由于秋季阳气下降，阴生，气血逐渐积聚于内，但并不真实，所以还是有一种“虚”的感觉。但是，不同的人有不同的充实程度。身体健康的人，气血充盈，脏腑得到充分的滋养，所以疲劳的形象并不明显。而秋乏明显的人，往往是因为脾肾两虚，气血生化不足，脏腑四肢缺乏滋养，所以疲倦、懒散、精神不振。脾肾两虚的形成大致可以分为以下三个原因:

1.暑热耗脾气。

暑是夏季的主气，是火热之气转化的邪气，具有热、升散、湿的特点。其中“散”是指暑邪侵入人体，可引起多汗、多汗，既伤津液，又耗气。因此，临床上除了口渴、尿赤等津液损伤症状外，还常出现气短、乏力、厌食等症状。

但暑邪致病，多是湿邪致病，都是由于夏季气候炎热，雨水潮湿频繁，所以湿热对脾胃的伤害最大。另外，现代人夏天喜欢冷饮，或者长时间沉浸在空调扇中，更是寒邪作祟，导致脾阳虚弱。

所以，夏天不注意暑湿，本身生活习惯就不好，脾气也经常被暑湿搞得灰心丧气。秋天你脾胃虚弱，运化不足，阳气不升。

2.秋季燥邪劫肾阴

干燥是秋季的主要气。秋天，万物汇聚，寒气逼人的天气明显。降雨量减少，气候干燥，水分流失。此时燥邪侵入人体，最容易损伤津液，进而消耗人体的脏腑和阴精。

肾是人体脏腑的先天之精，苏文钱毂天真论说:“肾主水，为五脏之精所藏”，意思是阴被燥邪所损，最终肾的阴精会丧失。秋季以肺为主，肺肾关系是金水交替，燥伤人。肺若覆花，必先苦。如果肺被燥伤，肺阴虚会进一步导致肾阴虚。

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3.脾肾在夏秋季与气相连，容易成为两虚之象。

脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾关系是后天与先天的关系。后天和先天是相互支持、相互促进的。脾主水谷精微的运化，化生气血，是后天之本；肾藏精，主命门真火，是先天之本。脾的运化，必须肾阳温蒸，才能健康。肾精有赖于脾运化和水谷精微的不断补充，所以才能充盈。

正如《医门一酒吧饮》所说:“脾胃能生化，其实是受肾中元阳的启发，而元阳重守密，之所以能守密，靠的是脾胃生化阴精养耳”。所以脾肾在夏秋两季容易与气相通，因为两者相互促进。一旦脏腑气血阴阳发生病变，就会迅速相互蔓延，形成脾肾两虚的形象。

秋天像老虎一样凶猛。

调内外因，健脾补肾可撤。

除了脾肾两虚为基本病机外，秋虚重者在临床诊疗中仍应注重中医辨证分型，根据患者的表现特点具体分析。有三种常见的临床分类，以及在相应的情况下如何护理自己的日常饮食:

1.气虚型:多见于体虚、气血不足或大病初愈者。除乏力、嗜睡外，大多有气短自汗、声音低沉、时冷时热等症状，平时容易感冒，饮食减少，饭后胃不舒服，乏力乏力，面色苍白，舌淡，脉弱。

一般治疗应以益气健脾为主，平时可选用健脾丸等方剂。在日常的休养中，要注意避免疲劳，饮食要清淡、易消化、有营养。其中，山药作为一种滋补中药，也是人们常用的好食品。在《神农本草》中列为上品，擅长补肾健脾，调肺化痰，轻力延年，治脾虚泄泻，嗜睡，肾虚腰痛，遗精，梦遗，肺虚咳嗽等。

2.阴虚型:大部分人常年吸烟，熬夜，喜欢吃麻辣。秋季除乏力、不适外，多有口唇干燥、食欲不振、大便干燥，甚至干呕、呃逆、干咳、咽干、盗汗、腰酸、遗精、双足无力、头晕耳鸣、面色潮红、舌红津液少、脉数。

这类患者的治疗以滋阴润燥为主，用左归丸。在日常护理中，要注意戒烟、保持良好的作息习惯、饮食清淡等。我们也可以经常吃些软润的食物，如鲜山药、银耳、银杏、梨、莲子、甘蔗等。

3.阳虚型:多见于年老体弱、夏季受冷饮伤害、冬春受寒的人群。秋季除无精打采外，往往面色萎黄，食少，乏力，少言，畏寒肢冷，阳痿，小便多或忍不住，大便稀，肠鸣，腹痛，受凉或饮食不慎加重，舌淡苔白。

在治疗上，可采用温中、养杨灿的方法，如贵由丸或理中汤。日常生活中要注意防寒保暖，远离冷冻生冷食物，多做户外活动。饮食上可以尝试牛羊肉、红枣、茴香、生姜、锁阳、龙眼肉。

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除了汤剂疗法和日常饮食护理外，中医外治法对改善秋季疲劳有独特的作用:

1 .灸

中脘、神阙、关元、气海、足三里艾灸:艾灸本身具有温阳通络的作用，特别适合脾阳虚弱的人。中脘为胃经汇集之穴，也是手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉的交汇点，具有健脾胃的作用。

神阙位于上下焦的枢点，靠近胃肠道，所以神阙穴有回阳、强身、温阳、健脾的作用；临床常用的气海、关元经典组合，具有补元益气、壮阳强身的功效。足三里作为养生强身的常用穴位，具有健脾胃、扶正培元、通经络、活络的作用。

2.针灸

选取的穴位有阴陵泉、足三里、合谷。银陵泉善健脾，治血证；足三里具有调理脾胃、补中焦、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用，擅长补益肠虚、胃虚、脾虚之证，故不适用于大泻。合谷擅长通络、止络、补肠气。

3.按摩穴位:太白、脾、足三里。

太白穴:太白穴是脾经的始穴。按压此穴可加强脾的运化，达到止泻、促进物质转化的目的。揉时取一坐位，用左手拇指按压右侧太白穴，感觉穴位有轻微疼痛，反之亦然。不要太用力，一次按3 5分钟。

脾穴:脾气交汇之地，督脉将食物转化为身体所需的气血等细微物质。空拳轻敲脾脏几次就行了，记得不要再锤了。

足三里穴:揉时坐起，四指弯曲，按压小腿外侧，拇指尖按足三里穴，按松36次，两边互换。

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