少林养生术的实践

少林罗汉卧气功，经众多练习者证明，确实是丹田快速聚气，快速度过小星期天的绝妙功法。这个功法是捷径。其实现方法要点如下:

(1)准备

饭后稍微运动一下，消除排便。然后将床上的被子或垫子折叠成斜坡状，靠着墙壁铺好，坡度控制在40度左右。然后脱下外套松开腰带，自然弯曲双腿，仰面躺在床上，靠在被子或垫子上，使头部和上半身成斜直线，使小腹处于全身的低位，然后全身放松，牙齿微微闭合，舌头触到牙根上，自然呼吸，目光回到小腹的腹部，慢慢用意念将全身的气送回腹部，闭目养神。

(2)积极工作

连接，双手放在肚脐下的腹部，左手放在下面，右手放在上面(拉拉则相反)。这时，漩涡(或热气团等。)在腹部的中游是旋转的。一分钟后，左手保持不动，轻轻盖住腹部。举起右手，离左手大约一英寸，顺时针旋转。速度不能太快也不能太慢。一般以三到五秒轮换一次为宜。同时我看腹部的时候觉得肚子里有个旋转的物体，无声旋转的次数是180。转完后换右手轻轻捂住腹部，抬起左手逆时针转，转180次。手掌的圆圈不要太大，以腹部隆起为中心，直径最好在10 cm以内。手掌水平翻转，指尖不朝下，拇指不朝上，避免内气四处奔涌。翻掌时要松而不懈，意图不强。注意腹部气体感觉反应。腹内旋转由意识指挥，大脑思考，手掌感应。在思考的过程中，腹部的现象会在脑海中闪现，而这个闪现点就是唐寅。练习时要放松自然。每次手掌转动180次后，如果有时间可以适当增加转动次数。

(3)接收工作

连接，转身，保持双腿屈曲，上身坐直，双手交叠遮住腹部，看腹部内侧，静坐一会儿。然后掌心向上，手指相对，从顶部慢慢压向胸部，再将掌心向下压向腹部，抬起时吸气入腔，呼气至腹部，如此反复三次，再将掌心向上抬起，从身体两侧持气，到达头顶时手指向下压向腹部，希望全身的气在两只手的作用下回到腹部。慢慢地、均匀地、细而长地呼吸。