八段锦动作要领

点1:开肩井穴:

这个公式的重点是双手捧天时，手臂要贴近耳朵。这个时候你会听到手臂关节的咔哒声，会把肌腱拉直。向上拉的时候，注意打开肩关节的肩井穴，打开肩井穴，人体的气才能打开。

第二点是比较劳宫穴和涌泉穴:

用手托住天空时，抬起脚跟，用脚尖触地。转掌，意念对应手掌劳宫穴和足涌泉穴。不要低估这种对应关系。在这噼里啪啦的瞬间，一身的阴阳都调整好了。

第三点是五指上翘，全身疲惫:

呼气时，双手向下压至腰部。肩沉，手肘下垂，五指上翘，力在掌根。就这样，一下子气就能走遍全身，感到肿痛。掌握三要，全身发热，行气顺畅。真正掌握三焦双手撑天是八段锦的内功。

八段锦的起源历史；

八段锦起源于北宋，至今已有800多年的历史。八段锦有八式，每一式对应某一脏腑，解决不同的疾病。每个动作都是根据经络的起止规律，可以改善微循环，达到疏通经络的目的。经常练习八段锦，可以疏通经络，消瘀化瘀，强身补钙，护津益气，降脂降压，气血通畅，舒筋活络，强身增智。

八段锦有一种，每天起床都可以练——拉伸。其实就是双手握三焦的简单版本，对很多疾病都有一定的预防和治疗作用，比如腰痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部血管炎等。学了就相当于掌握了整个八段锦秘籍。双手托三焦的核心是触摸穴位和经络，疏通三焦，排出体内寒湿，提振阳气。