男性睡前健康知识
2、睡前喝一杯蜂蜜水:中医有“早上盐水，晚上蜂蜜汤”的说法，意思是睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠、美容、通便。
3、睡前应泡脚:睡前泡脚，赢安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。
4、睡前应清洁卫生:睡前刷牙洗脸很有必要，可以保持脸部毛孔通畅，牙齿清洁，使睡眠舒适轻松。
5、睡前梳头为宜:睡前梳头有利于血液畅通，并能增强脑细胞的营养供应，延缓大脑的衰老。
6、睡前应补肾:睡前可轻揉涌泉穴、肾俞穴、太溪穴等穴位，长期坚持按摩，提高性功能，更强壮。
7、睡前不宜兴奋:以下行为不适合上床睡觉，如剧烈运动、过度娱乐、吸烟、喝茶、喝咖啡等。
1.睡前做一些有氧运动:比如从容散步10-20分钟，会让血液循环到体表，入睡后皮肤也能“活”起来。有氧运动不能太剧烈，但一定要适量，就是运动后感觉愉快，不累。
2.睡前喝一杯蜂蜜水为宜:中医有“晨盐水，晚蜂蜜汤”的说法，意思是睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，美容保健，通便。当然也不能喝太多水，以免影响晚上休息。
3.睡前泡脚:睡前泡脚赢安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。
4.睡前要干净卫生:睡前刷牙洗脸很有必要，可以保持脸部毛孔通畅，牙齿清洁，睡眠舒适轻松。
5.睡前梳头:睡前梳头有利于血液畅通，能增强脑细胞的营养供给，延缓大脑的衰老。还可以提高睡眠质量，因为梳头可以放松神经，消除疲劳，让我们的大脑得到更好的休息。
6.睡前补肾为宜:睡前可轻轻按摩涌泉穴、肾俞穴、太溪穴等穴位，长期坚持按摩，提高性功能，使身体更加强壮。也可以吞口水。中医有“肾为液中之涎”的说法。坐在床上，屏住呼吸等到嘴里的唾液满了，再咽下去，这样重复十几次。
7.睡前不要激动:前面是睡前应该做的事情，下面的行为不适合睡觉，如剧烈运动、过度娱乐、吸烟、喝茶喝咖啡等。这些行为会兴奋中枢神经系统，影响睡眠。