下雨来了，为了身体健康，多吃二菜，坚持三要，做好四防，提高抗病能力。
今天迎来了春天的第二个节气——雨。
雨水一到，春回大地，田野生机勃勃，万物开始发芽。
此时正是99歌中“79河开，89雁来”的季节，冰雪消融，降水增多。
雨水节气是春季养生的重要节点。
这个时候照顾好自己的身体，可以提高自己的抗病能力，减少疾病的发生。
本草纲目:“春雨有生发之气，清气不升之药，事半功倍。”
因此，在雨水节气过后，我们应该注意保养身体的工作，为一整年的健康打下基础。
下雨来了，为了身体健康，多吃二菜，坚持三要，做好四防，提高抗病能力。
雨季，也就是早春，正是“吃芽菜”的好时候。
特别是“种”出来的豆芽，可以帮助五脏从冬储转为春产。
其中绿豆芽是个不错的选择，可以清热解毒，利尿，防止上火。
而且，春节期间，吃油腻的食物是不可避免的。绿豆芽含水量很多，吃了不会有脂肪堆积，比较适合节气。
韭菜是春天的时令蔬菜，也被称为“春天的第一鲜”。
尤其是第一茬韭菜，韭菜香味最浓，味道特别鲜美，促进食欲。
早春阳气生发，适当吃些辛辣食物能生发，有益于肝气。
韭菜辛温，能补阳，有发汗解表的功效。是早春很好的食物选择。
雨季要做好“春捂”，防止“倒春寒”
冬去春来，寒气开始退去，阳气上升。春天是艰难的道路。
这时候身体的调节功能跟不上天气的变化。如果你不注意，你会感冒的。
根据气温变化，及时增减衣物保暖。防止冷空气侵入身体，造成身体抵抗力下降，也就是所谓的“春捂”。
掌握“春捂”的尺度很重要，要保证五个温暖:
房间供暖:室内温度应保持在18以上。
热身:天气晴朗的时候去外面洗个阳光浴。
暖脚:不能脱秋裤，睡前用热水泡脚。
暖头:头部容易散热，出门要戴帽子和围巾。
暖背:背和胸被心肺所藏，不要受凉。
雨季要重点维护“脾胃”。
一方面，春季肝气旺盛，肝木容易糟蹋脾土，导致脾胃功能下降。
另一方面，雨水节气后，降水增多，湿气增多，寒湿之邪最容易困扰脾脏。
所以，在雨季，养生的一个重中之重就是养脾。
首先，注意饮食，减少酸味食物。“春天要存酸增甜滋养脾气。”
酸味入肝，收敛。多吃不利于春季阳气生发，还会使肝气更盛，加重对脾胃的影响。但甘味入脾，可以滋养脾脏，以平衡脏腑之气的变化。
所以，适量吃一些甜食，如山药、大枣、薏米、糯米、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜等。
其次，也可以按足三里。
早餐后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可以健脾胃。
然后，按压足三里穴5分钟，可生胃气，燥脾湿，有益长寿。
雨后雨势加大，天气阴冷潮湿，身体容易产生湿气。
湿气容易侵入人体，会使人因体内湿气过多而感到困倦无力。
这个时候要注意防湿，脾运化水湿。可见，健脾利湿是关键，不可忽视。
可以用一些健脾利湿的小植物，以水代茶浸泡，健脾祛湿解毒，效果更好。
自己动手，花花郎薏仁茶，泡水，健脾祛湿，解毒，帮助身体排出湿气。
将玉米须、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、花花郎、芡实、山楂、竹叶搅拌，装入袋泡茶中，用热水冲泡，代茶饮用。
花花郎是春季常见的野菜，有利尿利尿，解除湿热，帮助身体排毒的作用。
马齿苋，清热解毒，利水祛湿。芡实既能健脾，又能祛湿。
薏苡仁，利尿健脾，祛风除湿，益胃消水肿。与赤小豆同用，有健脾利湿、消肿解毒、祛湿的功效。
淡竹叶善于吸收水分和释放热量。山楂，属于脾经，可以健脾，帮助祛湿。
玉米须具有利尿消肿、平肝利胆、凉血泻热的作用，能清除体内湿热。
几种结合在一起去除体内湿气，效果特别好。试试看。
春困秋乏，夏打盹，冬三月不眠！
春天，人更容易犯困，很多人会出现“春困”的情况。
经常感到困、累、晕，这是人体机能和气候变化引起的生理现象。
如果想缓解春困和疲劳，不妨多做一些“拉伸”动作。
伸懒腰，做深呼吸运动，让头尽量后仰，手臂后伸，增加流入头部的血液，给大脑供应更多的营养，让人立刻感到清醒和舒服。
有规律地伸展和活动四肢，对恢复疲劳是绝对有益的。
特别是对于上班族来说，久坐、久伸是春天保持旺盛精力的“法宝”。
雨后初春，气候变暖，早晚较冷，感冒逐渐加重，气候干燥，人体内的水分容易流失，容易引起上火、口干、嘴唇干裂。
此外，春节假期刚过，经过几天的宴请、亲友聚会，身体的消化系统超负荷运转，容易出现眼睛红肿、喉咙痛、牙龈肿痛等症状，俗称“春火”。
这时候尽量喝点温水，多吃新鲜蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。
少吃油腻的东西，多吃红枣、山药、莲子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
雨后还要注意疏肝理气，防止肝郁。
春气与肝相通，稍不注意就容易导致肝气郁结。
一旦肝气郁结不能发生，就会损害肝功能，甚至诱发病变。
预防肝郁最重要的是调整自己的情绪，春天千万不能上火。
怒伤肝，春季上火伤肝最重，这一点尤为重要。
要注意保持心情愉快，帮助肝气的表达，用花茶泡水，疏肝理气。
阴雨节气，天气多变，是全年寒潮最多的季节之一。
这个时候气温会忽高忽低，容易导致感冒。要特别注意预防流感的发生。
为了预防流感，你应该经常洗手。手里很容易藏细菌。如果不注意清洁，它们可能在摸脸、挖鼻子、揉眼睛时通过黏膜进入人体，引起感染。
另外，注意通风。封闭的空间最有利于病菌和病毒的滋生。无论天气如何，最好让窗户开着，让房间通风。
最后，保证充足的休息。如果你没有得到足够的休息，你会变得虚弱，让病毒趁机进入。