营养补充剂有哪些？

山药的保健作用是很多药材无法替代的。素有“白参”之称，具有补肺健脾、益肾填精的作用。中医称山药为上品药材。山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。山药性平，味甘。最好的吃法是蒸，营养损失最少。也可以用来煲汤或者炒菜。

2.天然助眠剂:香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁离子，可以放松肌肉，起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。此外，香蕉还能增加5-羟色胺的含量，这种物质使人在大脑中感到愉快，能帮助多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持愉快的心情。

3、红枣

红枣可以说是最划算的补血养颜的滋补品了。红枣中蛋白质比梨高11倍，维生素C的含量也很丰富。除了营养成分高之外，与其他滋补品相比，更容易被人体吸收。

每天吃红枣的数量不能超过20个，否则可能导致消化功能受损，影响人体健康。

4.天然降脂药物:山楂

山楂是降血脂的好食物，可以生吃，也可以放在蔬菜里吃，或者做成干山楂泡水吃。山楂含有三萜类和黄酮类物质，能降低山楂的血清胆固醇和维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高血脂患者的好食物。对抑制血清胆固醇和甘油三酯的升高有很好的疗效。

5.阿胶

阿胶自古以来就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血作用非常明显，而女性本身就是靠血气滋养的，所以补血工作做好了，自然就起到了美容养生的作用。

此外，蜂蜜也是非常好的补品。每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助清理肠道，还能起到非常好的保健作用，值得女性朋友选择。

6.天然止痛药:生姜

在生活中，许多人遭受慢性疼痛。专家说，生姜是一种“天然止痛药”，有止痛作用，不会带来任何副作用。生姜可以防止疼痛信息扩散到中枢神经系统，减轻疼痛，还可以帮助治疗风湿病和关节炎。65438+每天0/4茶匙可以缓解肌肉疼痛。姜的吃法多种多样，既可以当菜，也可以当茶。

参考来源:凤凰。药补不如食补。这些天然滋补品应该经常服用。