中医五行养生法

关于中医养生的五行，金木的水、土、火不仅在风水中有记载，在中医中也有广泛应用。我们的穴位，肤色，如何养生，都和五行有关。我们来了解一下中医养生的五行。

中医五行养生1面色苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身瘦，手脚灵活，天赋勤奋。但是我体力不强，很担心。这种人对季节的适应，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空气就容易生病。

火形男:皮肤红，肩膀宽，脸瘦，头略小，身材匀称，手脚小，脚步稳，对事物理解快，走路时抖肩。他的性格容易生气，轻财，缺乏自信，杞人忧天，对事情认识不清，爱美，着急。这种人对季节的适应，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空气就容易生病。

土生土长的人:黄皮、圆脸、大头、富肩、大肚、腿壮、手脚小、肌肉丰满、身材匀称、步履稳健。他们内心稳定，喜欢帮助别人，不喜欢依附于权力，喜欢交朋友。

这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。

金人:肤色白皙，方脸，鼻直口宽，身材相对偏瘦，但肩宽，四肢细，动作敏捷，呼吸平缓，心胸宽广，有远见，稳重自持，组织性强，诚实尽责。这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。

水形人:肤色黑，头大，脸颊宽，腰臀略大，手指短，头发密而黑，身体胖，个子矮，腹部大，怕冷喜暖。机智，灵巧，能言善辩，活跃，充满灵感，喜欢幻想，喜欢自由，多疑，嫉妒，心胸狭窄。这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。

五色与饮食保健食品颜色对应五脏，是饮食保健的基础。从中医的角度来说，绿色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。心脏颜色为红色，属于夏季:因此，红色食物养心入血，也有活血化瘀的作用。尤其是夏天，养心更重要。应多吃红色食物，如山楂(红色水果)、番茄、红苹果、红桃、萝卜、红辣椒等。

肾脏颜色偏黑，属于冬季:所以黑色食物有利于肾脏抗衰老作用。尤其是冬天，更要养肾。所以冬天要多吃黑桑、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、生地等黑色食物。肺色白，属于秋季:因此，白色食物有补肺的作用。

因此，秋季应多吃白色食物，如银杏、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等。脾色偏黄，四季皆可养:故黄色食物可补脾。特别是在漫长的夏季和每个季节的最后18天，要多吃山药、土豆、黄米、玉米等黄色食物。肝色为青色，呈绿色:因此，青色食物多补肝。特别是春天，要多吃绿色食物，如青笋、蔬菜、四季豆、菠菜等。

四季五行养生春:五行属木春，人体五脏中肝属木。因此，春季养生应注意肝脏。绿色属于肝脏，春天可以多吃黄瓜、菠菜等绿色蔬菜水果。五味中，酸味入肝，所以肝血不足的人在春季也可以适量吃一些酸味的食物，比如做凉菜的时候适量放一些醋。肝气过盛，表现为脾气不好，所以经常生气的人要少吃酸的。

夏天:夏天五行属火，人体五脏之火为心。红色属于心脏，但夏季养生不能盲目补充红色食物，要根据自己的身体状况决定。如果心脏虚弱，对于不放心的人吃红枣桂圆会有很好的效果；但如果内心愤怒，嘴上生疮的人吃红枣不仅不好，还会加重病情。

五味中，苦味入心，所以心气较强的人可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦丁茶等，以清心。

长夏:中医理论将一年分为五季，即夏末秋初分为一个“长夏”季节。五行属土在长夏时节，脾在人体五脏中属土。黄色食物会更有利于健脾，所以在漫长的夏季可以多吃红薯和玉米，健脾利湿。五味中，甘入脾。但甜食吃多了也会湿痰，长夏气候湿热。所以不能按照五行机械的多吃甜食。秋天:秋天五行属金，人体五脏中肺属金。

五色中的白色属金，可以多吃白萝卜、银耳、大白菜、冬笋、百合等。它们的性情性平润泽，能强肺清嗓，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢，使皮肤充满弹性和光泽。五味中，辛味入肺，但秋季气候干燥，不能机械归五行，多吃辛辣食物。冬天:冬天五行属水，人体五脏中肾属水。

所以冬季养生要注意补肾，会起到事半功倍的效果。黑色属肾，多吃黑色食物对补肾有好处，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。但是冬天天气冷，黑木耳、黑芝麻都是寒性食物。所以阳虚怕冷的人也要吃羊肉狗肉。

黑色衣服可以吸收更多的太阳紫外线，可以保暖。所以冬天穿黑色衣服比较合适。但由于黑色的颜色较深，容易让人心平气和，冬季是抑郁症多发的季节。所以有抑郁倾向的人冬天最好不要穿黑色衣服。

中医五行养生法2。五行养脾胃是“后天之本”，两者相辅相成，相互影响。脾胃不和可能导致食欲不振、腹胀打嗝、便秘或腹泻。

五行中，脾对应土，黄色食物会更有利于脾，所以多吃红薯、玉米、橘子可以健脾胃。根据五行，属于火的心可以温暖属于土的脾，多吃苦味的东西可以强心，结果也是健脾胃。

养肝养肝五行主要是调节人体的气血，使体内的气机通畅，使血液的储存和循环功能正常。肝气不好容易上火。

从五行来说，肝对应木，肝火旺的女性要注意滋阴清热，滋水含木，即以滋肾养肝。多吃蔬菜、水果、豆腐、鱼等清淡食物，对养肝有好处。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、肉桂等辛辣刺激性的东西。

五行养心会心烦失眠，口疮；心气不足会导致心悸、多汗，从而导致精神不佳。

从五行的角度来说，心对应火，最好吃一些红色的食物来养心，比如西瓜、柿子、西红柿等。心气不足可以吃羊肉、韭菜、山药。心火的女性，除了吃滋补的食物，根据五行原理，补肾可以克制心火，在冬季补充肾气也是很有远见的方法。

五行养肺主气，是人体交换气体的地方。它也掌管皮肤和头发。如果肺部不舒服，就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮肤生疮。

根据中医五行学说，肺对应金，白色食物有益于肺。它们性平性凉，能强肺清音，还能促进肠胃蠕动，加强新陈代谢，使皮肤充满弹性和光泽，如白萝卜、银耳、大白菜、冬笋、百合等。

五行滋肾与人体的生长发育和生殖能力密切相关，也掌管着人体的水液平衡。肾虚容易造成头发早白，精力不佳，腰膝酸软，下肢浮肿。

五行中肾对应水，多吃黑色食物对补肾很有好处。如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。这些食物对应的是肾脏和骨骼。经常食用可以防止体内多余的水分堆积，引起体表水肿，具有强健骨骼的作用。