二十四节气中补钙的食物有哪些？
此外，虾米中含有丰富的镁，对调节心脏活动有重要作用，可以保护心血管系统。能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，同时能扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老年人的饭菜中放一些虾皮，有利于刺激食欲，增强体质。
2.牛奶
牛奶富含营养和矿物质。除钙外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂种类至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
3.奶酪
乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙较多的乳制品，这些钙很容易被吸收。每100g奶酪中钙含量为659mg，富含钙。
奶酪能提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健美；奶酪是乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。奶酪含有较多的脂肪和热能，但胆固醇含量相对较低，也有利于心血管健康。
4.芥末
除了虾皮等乳制品，蔬菜的钙含量也很高。每100g芥末含钙量为294mg。另外，芥末含有丰富的维生素A、B、C、d，具体效果是提神。芥末含有大量的抗坏血酸，抗坏血酸是一种高活性的还原性物质。它参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑含氧量，刺激大脑利用氧气，具有提神醒脑、缓解疲劳的作用。
其次，具有解毒消肿的作用，可抗感染防病，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用于辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为榨菜有一种特殊的风味和香味，可以促进胃肠的消化功能，增加食欲，可以用来刺激食欲，帮助消化。
5.海参
海参，俗称“海人参”，因其滋补功效与人参相似而得名。海参含钙量丰富，每100 mg海参含钙量为285 mg，营养价值丰富。
海参的营养价值很高。每100克海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，维生素B1，维生素B2，烟酸等。海参含有极低的胆固醇，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。此外，它的肉质鲜嫩，易于消化，非常适合老人、儿童和体质较弱的人食用。
6 .紫菜
营养丰富，碘含量高，可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。但其补钙能力不容忽视，紫菜含钙量为每100g 264mg。
紫菜还含有丰富的胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗妇女和儿童的贫血，促进骨骼和牙齿的生长，保护健康。含有一定量的甘露醇，可作为辅助食品治疗水肿。紫菜中所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫，促进淋巴细胞转化，提高机体免疫力；能显著降低血清中总胆固醇含量。紫菜有效成分对艾氏癌的抑制率为53.2%，有助于脑瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的预防和治疗。
7.黑木耳
黑木耳是降血压的佳品。其实除了降血压，它的补钙能力也很强，排名第八。功效:黑木耳中的胶质能吸附、浓缩人体消化系统中残留的灰尘、杂质并排出体外，从而起到清胃、清肠的作用。同时还具有帮助消化纤维状物质的功能，对误食的不消化的头发、谷壳、木屑、沙子、金属屑等异物有溶解融化的作用，是采矿、化工、纺织工人不可缺少的保健食品。对胆结石、肾结石等内源性异物也有明显的溶解作用。黑木耳可以减少血栓，预防血栓等疾病，预防动脉粥样硬化和冠心病。含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。