如何通过室内锻炼来强身健体？

运动是为了健身。首先，你要有一个好心情去练习。不要勉强。如果不以减脂为目的，想怎么锻炼就怎么锻炼。当然，多练习更好。一般最佳锻炼时间为45-60分钟，一次锻炼总量不能超过90分钟。

有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型。

时间段选择:

1.早餐和日出后锻炼。运动前30-60分钟吃100克易消化食物和少许牛奶。

2.早餐后锻炼一个半小时。

3.晚餐前两小时开始，运动前30-60分钟吃100g易消化食物。

4、饭后一个半小时，离睡觉还有一个小时，根据自己的习惯选择。

有氧运动包括:游泳、跑步、健美操、登山、跳绳、打球等。可以随便选一个，时间要控制在45-60分钟。慢跑也可以。控制靶心率就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)以内，然后就可以做仰卧起坐和俯卧撑了。想长高的青少年可以练习引体向上、双杠和跳跃，还有一些拉伸运动，主要是为了让骨骼不被挤压和拉伸。腹部减脂，有氧运动后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。？