如何让自己更快入睡？

如何让自己更快入睡，是困扰现代人的一个很重要的问题。每个人都希望上床后能快点睡觉，让自己的体力快点恢复，这样才能面对第二天的工作。但是，很多人都有这样的情况。第二天发生的事情越重要，越不容易睡着，总是做白日梦。入睡最快的方法？

1，睡前来一段轻柔单调的音乐可能会有一定的效果。听好的音乐，就像一个孩子在夏夜坐在一棵老槐树下听一个老奶奶讲美丽的童话故事，或者像一片阳光下的沙滩，让人心旷神怡，从而安然入睡。

2.不管你晚上怎么睡，早上让闹钟按时叫醒你；白天不要午睡。即使有，也要告诉自己，晚上睡觉前不能休息。

3、水温37-40摄氏度，超过40摄氏度会使心跳加快，刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后，体温上升0。5-1摄氏度有利于深度睡眠，体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

4.睡前一小时喝一杯混有洋葱碎或洋葱汁的热牛奶。据说可以让人睡得很好很香。对于不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃一小碟切碎的生洋葱，洋葱里可以放少量的盐和橄榄油(或芝麻油)。

5、失眠容易心烦，越是精，越是逼着睡，只会适得其反。不用太担心，调整心态，顺其自然。最后你会发现，睡着并不是什么稀罕事。

6.如果入睡困难，最好不要在下午2点左右吃含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上。50岁以后，由于新陈代谢缓慢，咖啡因在体内的滞留时间甚至达到10小时。所以咖啡因不仅影响睡眠，还会降低睡眠质量。

7.分心从300开始倒数，每次都在减少。3.很多人因为无法转移注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的计数方法却是一种有效的转移注意力技巧。