寒露将至，气候越来越冷，身体不好怎么养生？

1，饮食

按照中医养生的观点，春要补，夏要清，长夏要淡，秋要平，冬要暖。此时应以平补为主，以补肺为主。

初霜季节过后，饮食的原则应该是滋阴润肺。为了防止秋燥，可以多吃一些甘寒汁液较多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果。蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆制品，也可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等润肺生津的食物，少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是。

2.锻炼

在秋季，如果能坚持一次合适的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强我们体内组织器官造成的免疫功能损伤，也可以在一定程度上增加我们的抵抗力。

此时秋高气爽，可以选择登山等运动。爬山可以让肺功能舒服，同时爬到高处，远眺，可以放松心情。也可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动。此外，倒着走也是防治疾病、延年益寿的有效健身方式之一。因为倒着走是一种反向运动，可以刺激前进时不常运动的肌肉，促进血液循环，提高身体的平衡能力。

3.睡眠

俗话说“生活有规律，养其精神，不操之过急，养其精气”是很有道理的。初霜后，如果他能合理安排日常生活和休息，就能保持精神，适度休息就能养肾精。

专家说，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，所以秋季要“早睡早起”。为了避免血栓的形成，我们应该顺应节气，在不同的时间照顾好自己，以确保健康。

此外，在寒露季节，我们应该在日常生活中做出合理的安排。人们认为，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。所以为了及时预防感冒，就要及时更换衣服。