睡眠质量差，经常熬夜，如何调理身体？

1，运动，我以前也是这么做的。如果我每天坚持锻炼，我的身体会感到疲劳。自然，到了晚上，你累得想睡觉，但这是身体上的疲劳，不是精神上的疲劳。

2、饮食方面，可以吃一些当季的辅食，如秋季的梨、小米、莲藕等，少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物。

3，心态。

这一切看起来很容易，但要坚持下去很难。我是一个湖南姑娘，正在努力改变饮食。现在还是偶尔失眠，但是比以前好多了。希望大家都能好好照顾自己，健康才是真正的资本。