瑜伽健康计划和目标
瑜伽健康
瑜伽练习的时间和周期就是所谓的晨姿、午庞达、晚禅，需要“晨护”，不可偏废。其次，它注重身体各部分的整体锻炼。瑜伽流传下来的26个基本姿势，几乎涉及身体的各个部位和主要穴位。它注重全身动作的协调，长期坚持，对各种疾病的治疗和预防都有神奇而显著的效果。再者，瑜伽练习首先注重的是体力，然后要求身心合一。
瑜伽的一些理论和练习与中国的中医有惊人的相似，比如阴阳、气血、脏腑、经络。瑜伽和中医一样重视阴阳平衡。根据《瑜伽经》中的描述，人体每12年就会完全更新一次。所以我们可以根据季节和身体的变化来进行自己的瑜伽计划。
根据四季的交替，四季的轮回，顺应季节的变化和特点，将中医文化和古印度瑜伽合二为一，与四季相对应，通过不同的瑜伽姿势调整人体的动态平衡，将瑜伽练习与中医养生完美结合，从而更好地适应中国人的体质，满足人们的养生需求。
瑜伽健康计划
一、火体质
这类人的身体特征是瘦弱；手心脚心热；心火，燥热烦闷，易失眠，大便干燥，小便黄；不喜欢春夏，喜欢冷饮。
瑜伽养生法:
1.精神调理:这类人身体阴虚火旺，易怒，常心烦易怒。这就是火扰乱精神根源的原因，要遵循“把智慧瑜伽的精神藏在里面”的养生方法。加强自学和修养，养成冷静沉着的习惯。少参加强制运动等活动。
2、饮食调养:多吃清淡食物，如:糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些滋补的食物，如海参、银耳、冬虫夏草等。，并且少吃辛辣和干燥的产品。
3、选择瑜伽练习:安静背景下的健康练习；如:冥想、冥想、冥想练习等。不宜过度运动，重在滋补肝肾。
二、水性体质
这种人又白又胖，或者面色苍白，手脚冰凉；尿多长，大便多稀，怕冷怕冷；喜欢温暖。
瑜伽养生法:
1，精神调理:这类人常因阳气不足而表现出情绪不佳、喜悲；这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多在户外游荡。
2、饮食调养:多吃壮阳食物，如牛羊肉、麦片粥等。，尤其是夏天，每伏都要适量补充，以加强人体的阳气。
3、选择瑜伽练习:体质大的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼，可以进行户外运动；瑜伽练习中，多做深呼吸，选择身体综合调整姿势组合，根据身体耐力适当增加动量。
第三，风体质
肥胖、肌肉松弛、暴食、沉重是痰湿体质者的明显特征。
瑜伽养生法:
1，环境调节:避免雨季风湿邪气的侵袭；不适合在寒冷潮湿的环境中生活。
2、饮食调节:你要多吃健脾祛湿的；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、银杏、红小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的产品、饮料和酒精，每餐不要太饱。
3、选择瑜伽练习:风体质的人，因为压力大，大多肥胖疲劳，所以要长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习量要逐渐增加动量，让松弛的皮肤在适当的弹性力量转换背景下，逐渐变成结实致密的肌肉。
第四，身体素质
面色晦暗、口唇黝黑、皮肤干燥、眼睛黝黑者，多为血瘀体质者。
瑜伽养生法:
1，选择瑜伽练习:多做有益于心血的动态练习，如:气血发力下的姿势；身体的经络可以让身体各个部位都活跃起来，是帮助气血运行的最佳选择。
2、饮食调养:常吃活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜籽、醋等。，经常煮一些山楂粥、花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、丹参、生地、地榆、五加皮)和肉汤饮用。
3、意识调整:保持瑜伽的理念，多引导自己；知道如何在瑜伽中思考，可以让自己整体平衡。