三伏天最好监督艾灸几次。

督灸是根据经络学说中督脉循行的理论，结合传统灸法的特点，在督脉上隔药、隔姜或隔蒜的疗法，具有预防保健、扶正抗衰的作用。

督灸适用于风寒、湿邪引起的颈、肩、腰、腿等关节疼痛，以及软组织扭挫伤引起的疼痛。对治疗脊柱相关疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、骨关节炎、骶骨关节炎、老年性骨质疏松、股骨头坏死等有独特疗效。尤其擅长治疗强直性脊柱炎引起的疼痛。

三伏天注意静坐，祛除烦恼。

医学研究表明，夏季气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，人体情绪调节中枢会受到明显影响，人容易烦躁，老年人的夏季烦躁指数会高于年轻人。要缓解烦躁的心情，可以静坐。如果配合一些小动作，不仅能快速达到安心，还能活血通络。

闭着眼睛坐着，咽下津液是个好办法。方法是:双臂自然放下，放在腿上，微微闭上眼睛和嘴巴，均匀呼吸；当口腔内有大量体液时，连续咽下3次；然后，敲上下牙10 ~ 15次，可以养心安神，强齿健脾。

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