上班族如何保持健康？

办公室健康小贴士1。喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次灌太大，否则身体无法有效吸收。循环不好，经络容易堵塞的人，会造成局部水肿。2.每天补充适当的保湿蔬果，由内而外抵御干燥，如芦荟、生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。，都有助于滋阴润燥。3.在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条带铜草的小金鱼。自然蒸发的水蒸气可以增加局部环境的湿度，缓解视觉疲劳。4.把清洁产品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，换成成分简单温和的保湿洗面奶。5.午休时给自己涂上一层啫喱，10分钟后用纸巾擦掉或用水洗掉，再涂上一层保湿乳液，可以快速给皮肤补水。6.带一个优质保温杯上班，里面放双份银百合汤。将一片银耳、5-8片银杏叶、5g百合、冰糖或蜂蜜同时放入保温杯中，用70度以上的水浸泡约1小时。7、在暖气房里，经常感觉鼻子干涩，鼻塞，特别难受。这时可以倒一杯热水，让蒸汽熏鼻子，对着杯口深呼吸2分钟左右。8.坐姿很重要。正常坐姿时，肚子要收起来，两个坐骨要像钉子一样钉在地板上。挺直背部，放松肩膀，伸展头颈，双手放在桌子上。9.避免长时间弯腰低头，注意改变颈部姿势1~2小时，多做多方位活动或轻轻按摩颈部。10，睡觉的枕头要软硬适中，最合理的休息姿势是仰卧位，放在颈后的枕头不能高于12 cm。11，一定要避免急拉后背、反复摇晃脖子等会伤害颈椎的体育活动。12.尽量多吃粗粮、蔬菜、水果、肉、酒、烟。13，喝咖啡吃零食的时候，尽量注意少摄入糖分。14，盐摄入过多容易引起高血压，所以尽量少吃奶酪、泡菜、熏鱼等高盐食物。15，尽量多吃含维生素多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜。实在觉得不够的时候，喝水的时候也可以加点VC泡腾片。16.早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果觉得白开水难吃，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁。