你能做些什么让你更健康？

什么让你更健康？中国是一个长寿的国家。老祖宗总结了一件事。虽然看起来很繁琐，但却能让你全身感觉健康，完全放松。同时也能提高你的睡眠质量，让你精力充沛地工作。那么，是什么让你更健康呢？

1.做什么？-出去走走。从容行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡觉后皮肤会“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快。

2.喝什么？-喝一杯加蜂蜜的牛奶。古时候民间有句谚语:“早上盐汤，晚上蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有l-色氨酸，可以促进睡眠。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的‘老年人’。

3.如何养生？-洗脚(搓脚)。民间有句话叫“睡前烫脚不如服xxx”，“睡前洗脚不如服补药”，“养树护根，人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，高度赞扬了脚的保健功能。中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对于老年人来说，有祛病强身的功效。

4.对客厅有什么要求？-打开窗户通风。保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。

5.有哪些准备？——刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

6.怎么梳头发？古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

你能做些什么让你更健康？

第一，唠叨

一位著名的心理学家对5700名24岁以上的女性进行了调查，结果发现，超过一半的年轻女性喜欢向丈夫或朋友倾诉内心的痛苦和烦恼，而这些人的健康状况良好。相反，大约1/3的女性用酒精、吸烟和xxx来解决她们的压力和不满。因此，他们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

可见，唠叨是女性特有的健身方式。

第二，撒娇

正常女性调节神经和血管功能的激素有两种:兴奋神经和收缩血管的肾上腺素和肾激素；乙酰胆碱、血清素等。，可以抑制神经，放松血管。爱撒娇的女性血液中血清素和乙酰胆碱的含量远高于不爱撒娇的女性。他们性格温和，友好，不容易发脾气，也不太可能有身心疾病。

第三，哭

在现实生活中，女性更容易发泄自己的不良情绪，难过时哭一哭，让紧张情绪得到及时释放，从而减少疾病。美国学者发现，人在抑郁时，会产生一些对人体有害的生物活性成分。哭过之后，情绪强度一般可以降低40%，不爱哭、不会用眼泪消除情绪压力的人，会影响身体健康，促进一些疾病的恶化，如结肠炎、胃溃疡等，都与情绪抑郁有关。

第四，吃零食

生理解剖表明，女性的胃比男性少含三分之一的食物，所以每餐吃得少，饭前往往有强烈的饥饿感。另外，青春期的女性经常月经不调，因为精神压力大，身体不适，影响食欲。他们总想吃一些刺激性的食物，所以自然养成了吃零食的习惯。这种习惯对保持健康、保护肠胃功能、为身体提供营养非常有益。