郑博士:下雪节气怎么健身？
1.大雪的节气是什么时候开始的？今年大雪的节气是12.7-12.25438+0，“二十四节气”:“这里雪多”。节气是天地阴阳交替变化状态的表现。虽然各地物候不同，但趋势是一样的。这个时候气温更低，白天更短。
北方有雪，天寒地冻。长江中下游地区刚刚进入冬季，气温会明显下降，阴冷潮湿。在南方，气候与北方大不相同。大雪季节过后，南方地区处于季节转换期，冷空气有时会南下，气温往往大起大落。
二、大雪期间医疗保健的繁荣从何开始？生命靠气血。气血和则五脏安，气血不和则百病生。因此，郑医生提醒朋友们，在这个节日里，要保护呼吸道和胃肠道，保暖祛寒，滋阴护阳。传统上，“补”和“藏”是大雪节气期间养生的主要方式。也就是我们常说的补气血。养生是一门学问，也是一项精细的工作，要从生活的点点滴滴做起。
三、大雪期间怎么吃饭？俗话说“药不如补”，下雪节气是进补的好机会。在此，郑博士简单介绍几个案例:
第一种情况，木耳冬瓜汤食材:冬瓜150g，水发木耳150g，干海苔15g，鸡蛋1，盐，水淀粉，味精，香油。
做法:1，冬瓜去皮，洗净，切片。木耳和干海苔洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮，切成宽片备用。
2.将鲜汤加入锅中，煮沸。海米和木耳煮5分钟，然后放入冬瓜，开锅后撒盐和淀粉，出锅前淋上鸡蛋皮，撒上香油。
功效:生津止渴，清肠胃，滋补强身。
第二种情况，火腿海参食材:海参200克，火腿50克，植物油，黄酒，湿淀粉，糖，姜，葱，酱油，盐。
做法:将海参洗净，切成条状，放入开水中略烫，捞出备用。将火腿切片备用。炒锅烧热，沥干油，下葱、姜煸炒，再下海参、火腿煸炒至六七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，煮至汤汁浓稠，再下湿淀粉勾芡。
功效:养血填精，养血填髓，是精血不足、产后虚损、阳痿遗精、体虚乏力、久病体弱、衰老消瘦人群最适宜的食疗佳品。
除此之外，郑博士还建议在大雪期间食用以下健康蔬菜:
1，莲藕因为冬季天气干燥，饮食过热，经常导致人体发热上火，所以很受欢迎。莲藕无公害，清热润燥。中医认为，生莲藕性寒，有清热除烦的作用。煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕芸豆煮汤可以改善睡眠质量，排骨煮汤可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，最好用陶瓷或不锈钢器皿长时间炖莲藕，避免用铁锅，尽量不要用铁刀切莲藕，以免氧化发黑。
2.西葫芦凉了，人们容易暴饮暴食。美国巴士底大学的一项研究发现，多吃膳食纤维有助于防止身体发胖。富含膳食纤维的食物，如西葫芦，热量相对较低，消化速度慢，饱腹时间长，从而防止冬季过量进食。西葫芦还含有胡萝卜素，有利于对抗癌症和心脏病。西葫芦生吃比熟食好，还可以做蔬菜汤。
3、胡萝卜流苏很多人认为把买来的大胡萝卜上的萝卜流苏剪掉是很自然的，但是萝卜流苏是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人，尤其是女性朋友。萝卜缨纤维含量高，可预防便秘；还含有维生素和矿物质，维生素A和B1都很高，维生素C也很丰富，而且富含水分，有润肤养颜的作用，可以帮助消化，理气。实际上，吃凉拌菜和生汤都是好的。
4、白萝卜在雪季适当吃些萝卜可以润喉清咽，降低食欲。冬季水果匮乏时，可将生萝卜当水果食用，可润喉、清咽、降气、开胃。中医认为，萝卜性味甘、辛、凉，有平喘、止咳化痰、消食消肿、利尿、清热解毒的功效。在中国，萝卜一直被用来治疗消化不良、胸闷和消化不良。吃肉的时候加点萝卜，或者用萝卜做一些菜的配料，不仅不会上火，还能起到非常好的营养滋补作用。
5.南瓜南瓜富含维生素A的非活性物质β胡萝卜素，还含有丰富的维生素B2和维生素c，因此对秋季常发的皮肤炎症等皮肤病有很好的治疗和护理作用，皮肤雀斑和身体皱纹可期。因为β胡萝卜耐热，所以南瓜的有效成分在大火煮的时候不会分解，让你可以为自己喜欢的南瓜充分施展厨艺，而不怕影响身体健康。
6.大白菜性微寒，味甘，有解毒清热、益胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。卷心菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。另外，生吃白菜心也不会破坏白菜的营养，排便很有效。
7.大葱的主要营养成分是蛋白质、糖、维生素A原(主要含在大葱叶中)、膳食纤维和磷、铁、镁等矿物质。生洋葱，如洋葱和大葱，含有二烯丙基硫醚。二烯丙基硫醚能刺激胃液分泌，并有助于增进食欲。同时，与维生素B1含量高的食物一起摄入时，维生素B1中所含的淀粉和糖会变成热量，从而提高恢复疲劳的功能。
8.山药山药含有多种微量元素，含量丰富，具有滋补作用，是病后康复和食补的佳品。山药还富含维生素和矿物质，热量相对较低。山药能促进T淋巴细胞的增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了“常吃山药延年益寿”的说法是科学的。山药中的粘多糖能与无机盐结合形成骨骼，使软骨具有弹性。
9.冬笋所谓的冬笋，其实是在立秋前后，由毛竹地下茎的侧芽发育而成的竹笋。因为没有出土，长大后只能挖出来吃。当时已经是冬天了，所以取名冬笋。冬笋厚脆，鲜爽，素有“金衣白玉，菜中一绝”之称。竹笋味甘，性微寒，有清热化痰、消食和胃、止渴益气的功效。竹笋中还含有大量的纤维素，不仅能促进肠道蠕动，消除食积，防止便秘，还是肥胖者减肥的好食品。
10，西兰花西兰花营养极其丰富。每100g花球含蛋白质3.5g ~ 4.5g，是白菜的3倍，番茄的4倍。还含有多种维生素，其中维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防止黑斑和雀斑的产生。其中所含的胶原蛋白能使皮肤润泽光滑。每半杯西兰花可以补充每日钙需要量的10%。此外，西兰花还含有大量的维生素C和K，可以让一顿饭更有营养。
11.在冰雪节气前后，很多新鲜的雪菜逐渐上市。雪菜，又名雪里蕻，是一种性温味甜的蔬菜。卷心菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中的含氧量，有提神的作用。此外，白菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，特别适合老年人和习惯性便秘者食用。比起大家都吃惯了的酸菜，一碗白菜汤还不如大冷天来。
12、菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养；含有铁，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用；菠菜中含有的微量元素能促进人体新陈代谢，增进健康。多吃菠菜可以降低中风的风险。
四、如何提升正能量？有些朋友平时没有足够的正能量，导致身体不好，运势不好，运势不好。郑医生建议穴位艾灸增强正能量，当然最好在专家指导下进行:
1、神阙、足三里、三阴交穴、关元，这四个穴位是散寒补虚的绝佳组合。每周两到三次，可以补充元气，温经散寒，活血化淤。
2.饮食:补气血的方子——“八珍汤”由当归10g、川芎5g、白芍8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g组成，朋友们应该记得。
3.此外，本方还可用于治疗妇女面黄、发黄、乏力、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、患病及孕后虚弱等。如果目赤上火、口干干咳、嘴唇干裂、皮肤干燥、头发干燥都属于血虚的话，朋友们要注意食用能防燥护阴、滋肾润肺的软润食物。
4.如果你面色苍白，四肢无力，易疲劳，怕冷，那么这样的症状属于气虚，吃东西要注意:吃温热的熟食就行。特别是羊肉炖白萝卜，对肾、脾都有很大的滋补作用。
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