太极拳八法五步动作分解

太极拳的八法是指:八个基本动作，即屈、抚、挤、按、挑、荡、肘；

这五个步骤是:前进、后退、关心、希望和决定。即前进，后退，左看，右看，决定。

太极拳的八法五步可分为两部分:

循序渐进的行动；

第二，移步。

分步动作:左势

1.起步:要求与简化二十四式太极拳相同。

2.左手式:从起始位置开始，微微右转持球，然后左手向前推，成为左手。

3、右划:连接，左掌向前伸，右掌翻转，左掌下，右掌上，用力后收。

4、左挤压:连接，右手掌向后折叠，左手腕向前压，支撑命门。

5.双按式:右掌自左掌抹出，双掌朝下，开口与肩同宽向下弧形回收再弧形出。

6.右手采式:双手抓住手腕向右画弧线，左拳中心向上，右拳中心向下。

7.左手姿势:双手扭转手腕，向左转弧线并交叉，右手中心向上，左手中心向下。

8.左肘式:左手微微下弯成拳，右手帮助推肘向左。

9.右倾型:连体式，双手画小弧线变化，左掌在右肩前向下，右拳眼向内偏右。

逐步行动:正确的类型

1.右手式:连体式。持球后稍向左，右手向前推，成为右利手。

2、左划:连接，右掌向前伸，左掌翻转，右掌下，左掌上，用力后收。

3、右挤压:连接，左掌向后折叠，右腕向前压，支撑命门。

4.双按式:左掌自右掌抹出，掌心向下，开口与肩同宽弧形收回再弧形按压。

5.左手采:双手抓住手腕向左画弧线向下采，右拳中心向上，左拳中心向下。

6.右手式:双手扭转手腕，向右转并交叉，左手中心向上，右手中心向下。

7.右肘式:右手微微向下成弧形形成拳头，左手帮助推肘向右。

8.左倾型:连体式，双手画小弧线切换，右掌中心在左肩前方向下，左拳眼向内偏左。

三、动态步进动作:

1，左右递进“风格:左手”；(前进)右手来回摆动，然后向下移动；左手中心向下向前摆动，身体微微右转约45度。双手张开，掌心向下，重心放在右腿上，左上一步，左手拍击；左转持球，上至右台阶，拍掌(使用24式野马鬃毛步法，手型为“拍掌”)。右手；右脚成弓步，整体动作和左手一样，只是方向不同。

2、向后左右划水式:(向后)由原来的右弓步改为坐左划水，双手翻转，后退右划水，重心在右腿。

3.左移步左挤式:(横步)双手翻转迈出左步，左转，左掌掌心向内，右掌中心向外靠近左腕，向左上踏，跟随右踏，左手在肩下稍作推挤。

4.左脚跟双按:(脚跟双按)手掌向上翻，右手掌横平竖直折叠，向左上，右脚跟双按(类似42式双按掌)，提起右脚跟。

5.右移右挤:手掌向前释放，收回右脚一步，右手掌心向上，左手掌心向下倾斜，用右手腕挤压。

6.向右一步双按:双手掌心朝上，左掌水平向后拱起后合拢，再向右一步，跟着左掌双按。手掌向外，左脚跟抬起。

7.向后左右挖掘:(卷臂步态)左转，左脚脚跟向内卷，右脚尖扣住，右转；向左走一步，双手从上向左斜挑。右手向上，左手向下。迈出正确的一步，双手握住，左手心向上，右手心向下。

8.渐进式左右式:(外左脚摆动)左脚向前，外左脚向左迈，左手向下，右手向上。然后左脚向右迈一步，右手指向下方，略低于肩高，左手指向上方，与肩高。

9.右移右肘式:(跨右步，手肘随步)左脚微前移成开步，左手平举向右，掌心向上；收回右手，改拳为拳心，上至右步，跟随左步，击右肘(拳下)，平肩，左掌护住右肘。

10，右移右倾:跨右步下沉，转向倾斜。右拳中心向下倾斜，左掌在右肘处辅助。

11、左拐左肘式:(原式:左转左肘式踏步，先停右掌，再左肘式踏步)原式:左转，微左，重心在右腿上坐着，左脚趾倾斜，右脚重心右移左肘式踏步，右手向上。

12，左步左倾式:(跨左步，由弓步改为大站位)与右倾式相同。

13，定心左右独立:(右脚挨着左脚迈一小步，左腿先抬起)。收右脚后，屈膝，手掌压在胯部旁边，独立抬膝并转动手掌向前压，不高于眼睛。

14，十字线:(从右脚开始向右完成)双手向上画一个弧线，形成十字线。

15.收获期:双手空翻，弧形按压，类似传统杨式太极拳收获期。？