男性和女性在保健方面有很大的不同。

一，

男性补锌

牡蛎，韭菜，瘦肉，瘦肉。

你每天需要摄入12.5毫克的锌。补锌可以增强机体免疫力，对前列腺非常有益。

女性补铁剂

猪肝、猪血、黑木耳、红豆。

女性每日铁需要量为15mg。缺铁容易导致贫血，补铁对女性气血有好处。

第二，

滋肾食品

黑米、黑豆、牡蛎、菠菜、桑葚、枸杞、韭菜、莲子。

肾为先天，男属阳，自然性活跃，但消耗过多，则伤肾。

养肝食品

番茄，生菜，大豆，鱼，鸡蛋，豆腐，柠檬，苦瓜。

肝主藏血，主疏泄，月经的产生与肝密切相关，女性的情绪也会影响肝气。

第三，

日常低温维护

1，浴温不超过45℃。

2.避免长时间骑车。

3.不要久坐。

4.避免胯部潮热。

早期日常热维护

1.睡前用40℃左右的温水泡脚。

2.避免每天冷水洗涤。

3、多喝热水，保持腰腹温暖，避免吃生冷凉的食物。

4.适当喝温水或滋补汤。

第四，

养胃食品

秋葵、山药、平菇、小米、南瓜、薏米。

少吃高油高盐食物，多吃营养护胃的食物，饮酒伤胃，切忌狂饮。

大脑保护食品

鱼、羊肉、牛肉、西红柿、鸡蛋、核桃。

多吃坚果，保护心脑血管。坚果有助于消化，抗氧化，保持愉快的心情和积极的态度。