坚持每天早上空腹吃苹果。过一段时间，会给身体带来什么好处？
有一首很熟悉的歌，几年前风靡全国:“你是我的小苹果，我爱你爱到不能再爱。”苹果含有人体必需的氨基酸、多种维生素和蛋白质中的矿物质，能满足人体的需要，是一种美味香甜的水果。
水果是一年四季最常见的食物。无论春夏秋冬，苹果都在人们的眼皮底下，尤其是夏天，天气炎热导致烦躁，大家都会吃到清凉舒适的水果。这时候苹果就发挥了重要的作用，不仅清凉，每天吃一个苹果还能保持身体健康。经常吃苹果对你的健康大有好处。有句话叫:“早上吃苹果，不如活神仙。”
近年来，越来越多的人养生，饮食是最健康的养生方式。最近流传空腹吃水果会对身体造成不良影响。其实这句话也不是完全不正确。现实中，有些水果是不能空腹吃的，会引起肠胃异常，损害健康，但有一种水果可以空腹吃，对身体大有好处。
不言而喻，指的就是苹果。苹果富含多种健康营养素，包括纯天然植物。每天吃一个苹果，可以保持身体健康，平衡肠道菌群，补充皮肤所需的水分。当人们早上起床空腹吃一个苹果，不仅身体可以吸收苹果中的营养物质，还会给身体带来这五种变化。让我们来看看。
坚持早上空腹吃苹果，过一段时间就会给身体带来这五种变化。
苹果含有大量的粗纤维、果胶等营养物质，可以帮助人体的胃肠蠕动，从而达到胃肠通便的效果。苹果中的苹果酸还含有丰富的有机酸，可以刺激肠外肠壁，从而增加胃肠道的蠕动。每天早上空腹吃一个苹果，有助于改善便秘，有效帮助身体排毒。
家里有些老人吃苹果有些困难，因为随着年龄的增长，咀嚼能力下降。每天早上起床后，他们可以把水果切成片，放在锅里煮。熟苹果的营养不会流失，还能帮助老人很好的消化，能有效减轻胃肠道的负担，有利于肠胃蠕动，适合便秘的人食用。
在美国，他们把苹果当成减肥必不可少的能量，每周坚持一天。这一天，他们只吃苹果，不吃任何食物。他们称这一天为“苹果日”
苹果含有脂肪、糖分等有益物质，早上起来身体一般都比较饿。在这个阶段，人体内的脂肪和糖分从晚上睡觉到早上基本都会被胃消化掉。这种情况下可以空腹吃一个苹果，苹果可以补充人体所需的糖分。苹果中的果糖很快就会转化为葡萄糖，被人体吸收。大约20分钟后，人体的体力会上升，会精神饱满。
苹果是一种富含纤维的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，最重要的是果胶，它是一种可溶性纤维素，可以促进人体内的胃肠蠕动细胞，帮助调节人体的胃肠功能，帮助人体的毒素与胆固醇结石结合排出体外，从而降低胆固醇的风险。
苹果是一种健康食品，含有钙、铁、镁、锌等多种矿物质。苹果含有丰富的钙，所以早上空腹吃一个苹果可以起到美容的作用，从而延缓具体的衰老年龄。
苹果中还有硕晶，抗氧化能力强，是天然美容佳品。苹果中的水分可以滋润人体皮肤，维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常使用苹果可以淡化脸上的雀斑，是防止衰老的最佳成分。
苹果中的纤维素可以降低胆固醇的浓度，提高人体免疫力。每天空腹吃一两个苹果，不容易诱发心脏病。苹果中的硼是一种保护心脏免受伤害的矿物质。养生的人可能都知道，苹果富含钾，对心脏有好处，可以有效治疗心脏病。
苹果是一种人体所需的“全营养素”。富含叶酸，维生素B中的叶酸是主要成分，可以预防心脏病的发生，有利于心脏的健康稳定运行。家里有心脏病的患者，建议每天空腹吃一两个苹果，缓解心脏病的病情。
通过这篇文章，相信大家都知道早上空腹吃一个苹果的好处。任何时候吃苹果对身体所有器官都有好处。每天给身体补充足够的维生素，可以让身体更健康。