10懒人的瘦腿习惯。

腿粗的姐妹一定要看。

1，平时尽量走楼梯。

上楼梯时，一次走两步，用腿的力量承受重量，这样可以有效拉伸臀部和大腿的肌肉，修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也很有好处)。

2.洗澡后轻拍大腿两侧。

洗完澡，趁着血液循环刚刚好，用空心拳拍打大腿两侧的四个点(如图)，每天拍打左右大腿50次，一周就能看到效果，可以帮助你拥有匀称的双腿。

3.睡觉前把腿靠在墙上。

让双腿与身体成90度，双腿贴墙，静止站立30分钟。你体内的血液回流使血液循环，消除水肿，从而达到瘦腿的效果。

4.睡觉时减轻小腿的负担

睡觉时，在小腿下垫一个小被子或小枕头，使腿的高度高于心脏。

5、纸瘦腿

膝盖上夹着纸或书，大腿用力，每次30秒，连续5次。

6.坐在凳子上，双脚离开地面

坐在椅子上，伸直双脚，使双脚稍微离开地面，保持放下5秒钟，重复30次。

7.坚持踮起脚尖。

腰部和臀部核心收紧，每天踮起脚尖10分钟(也就是流传了800年的养生方法——提脚跟)，腿就更直了。

8.原地抬腿动作

每天10分钟高抬腿重复5组，每组10分钟。在此期间，高抬腿可以促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而使腿部变细。

9.平躺着，双腿呈剪刀状

伸直双腿，然后分开，并拢，分开，* * *三组，每次不少于20次。

10，经常做拉伸动作

压腿压腿，劈砍，做健身操，不仅会让你变瘦，还会让你变高。