贫血可以吃什么水果？

贫血的人不能不吃水果。含维生素c的水果是首选。因为维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原为二价铁，有助于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。

1，猕猴桃

每个猕猴桃能提供8%的DV叶酸、8%的DV铜、8%的泛酸、6%的DV钙和鲜、4%的DV铁和维生素B6、2%的DV磷和Va等维生素和矿物质。一个猕猴桃能提供一个人一天所需维生素C的两倍以上，被誉为“水果之王”。

2.草莓

每百克草莓含维生素C50-100 mg，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为一种植物性食物，具有突出的“补铁”作用。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100g草莓含有约2g铁。

3.葡萄

葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，由于其钙、磷、铁的相对含量较高，还含有多种维生素和氨基酸。对老年人、妇女、贫血虚弱者是很好的滋补佳品，对贫血、疲劳者有很好的滋补作用。

4.火龙果

火龙果富含美白肌肤的维生素C和水溶性膳食纤维，含铁量高于一般水果，可预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，果肉为白色和红色，果肉中有黑色的种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，黄皮最少见。

5.新鲜的枣

鲜枣富含维生素C、钾、锌等矿物质，尤其是维生素C，被称为“VC之王”。每100g鲜枣含维生素243mg，非常惊人。