压腿是拉长肌腱还是真的能让肌腱更柔软更有弹性？

以拉伸为主(即增加活动范围，增加可活动面积)，也能提高一定的柔软度，原理就跟和面一样。

看了回答，感觉还是有几句有用的话。也有人赞同，要看怎么压。每天做适度的运动很舒服，不会有刺痛感，顶多比拉伸多一点。长期的练习会让你既柔软又灵活，活动范围也会增加。个人认为建议每次拉伸2-5分钟(即从筋膜开始拉伸到起身停止拉伸)，不超过20分钟(最多)

柔软基本上是一种天生的品质。还有一个因素就是你小时候有没有练过。这两个是最重要的条件。然后，你有没有继续练，可以把压腿作为休息的程度，哪怕有点疼。当然这个度是你自己决定的。如果你身边有朋友，可以请他们帮你练习。时间长了，你的身体不仅会适应拉伸，还会喜欢拉伸。时间长了，你会发现拉伸幅度大了，也不会太疼。现在很多压腿的人都在考验自己的身体极限，底线只是不被明伤到。虽然武术的软开要求比舞蹈低，但是因为它的性质，一些关于软开练习的教学会很简单粗暴，除了一些特别能容忍自虐的(我当时就是这样，因为小时候老师不使劲压，不仅没有形成阴影，即使不学兴趣班，每天还是压着柔韧。当时就是自虐。现在虽然暂时坚持不了，但至少可以坚持，还有机会坚持练下去。先天条件好的人很难坚持住，这样的训练不好。