吃什么零食补肾？

1，长寿果-花生

自古以来，花生就有“长寿果”之称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，且易被人体吸收。

花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。美国农业部的一项实验结果也显示，花生中含有的白藜芦醇也有助于降低癌症和心脏病的发病率。

2、乌发王——核桃。

世人称核桃为“黑发之王”，许多养生书籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发的作用。核桃仁中富含的蛋白质是一种优质蛋白质，是维持生命活动的基本营养素。

磷脂能增加细胞的活性，对维持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长有重要作用。此外，核桃中含有的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血不足、神经衰弱、习惯性便秘等有疗效。核桃中的多种维生素还能解除组胺引起的支气管平滑肌痉挛，有平喘止咳的作用。

3、生活的果实——板栗。

人们俗称板栗为“生命之果”，国外称板栗为“干果之王”。《本草纲目》将板栗列为干果上品，其对人体的滋补作用可与人参、当归等滋补品相媲美。板栗价廉易得，是百姓的廉价滋补品。板栗有养胃、健脾、补肾、止血、强筋活血的作用。

4、水果中的仙女——松子。

古今松子被称为“果中之仙品”。中医认为，松子味甘，性温，有补心肾、养血润肤、止咳润大肠之功效，适用于年老体弱、早衰、记忆力减退、头晕目眩、习惯性便秘者。

唐代新修订的《本草》中记载:“此物润胃。久服则体健，不老也。”同时，古籍中有松子营养早餐的记载:取松子30克，用糙米100克煮粥，加糖适量，每天早餐食用，有延年益寿的功效。

5、仙家美食——黑芝麻。

古人认为黑芝麻久服可强身不老，故称“仙家食品”。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。

6、益智食品——南瓜子。

据近年来的科学测定，南瓜不仅含有丰富的蛋白质，还含有苯丙胺类酸，苯丙胺类酸是人体必需的氨基酸，是沟通大脑和神经细胞的化学物质，在人体内会转化为新肾上腺素和多巴胺。

两者都是刺激导体，可以提高机体的灵敏度和活力。南瓜子主要有四个作用，即减少饥饿感；提高性欲；提高记忆力，提高思维敏捷度；消除抑郁。所以南瓜子被称为益智食品。

7、美容食品——杏仁。

杏仁因其良好的护肤功能，被称为“美容食品”。杏仁含有苦杏仁甙、脂肪油、蛋白质和多种游离氨基酸。味苦，入肺、大肠。《本草纲目》宣称可以“杀虫、治疥疮、消肿、治脸上湿疹”等等。

扩展数据:

补肾不宜吃的食物:

1，动物大脑。按食物重量100克计算，猪脑胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑为2447毫克。所以吃动物脑的话，一年吃不超过一两次为宜。

2.动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量为每100克内脏含胆固醇200-400毫克。所以动物内脏尽量少吃，最好一个月不超过两次。

3.蛋黄。1鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄中。因此，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，普通成年人每天应食用0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周吃鸡蛋不宜超过2-3个。

4.鱿鱼和贝类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，每周吃鱿鱼不要超过两次。

5、奶油、黄油等。这些油中的饱和脂肪酸还能促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明，健康成年人每天摄入的胆固醇应少于300毫克(相当于1个蛋黄)。

人民网——日常零食中的“长寿果”？七种坚果养胃补肾。