十大健康零食有哪些？

1.虾、三文鱼等虾青素含量高的食物:虾青素是迄今为止自然界发现的最强抗氧化剂，其抗氧化活性是维生素e的1000倍，葡萄籽是17倍，番茄红素是20倍，可预防血管闭塞、糖尿病肾病、阿尔茨海默病。

2、蘑菇:降血脂、降血糖、增加免疫力、保护心脑血管和抗肿瘤、抑制癌细胞。

3、坚果:能增加有益胆固醇的含量，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳食物。

4、白菜和菜花如:白菜、西兰花等。:富含胡萝卜素和维生素C，长期食用可降低患乳腺癌、直肠癌和胃癌的风险。

5.西红柿:西红柿中含有的番茄红素可以大大降低患前列腺癌的风险。

6.燕麦:富含蛋白质、β-葡聚糖、不饱和脂肪酸、维生素、钙和磷...这些酶可以抑制老年斑的形成，延缓人体细胞的衰老。燕麦还含有亚油酸，相当于50克燕麦中10粒“麦通”，所以燕麦可以抑制胆固醇的增加。

7.大蒜:能降低胆固醇，有杀菌作用。

8.蓝莓:抗氧化剂含量极高，不仅能预防心脏病和癌症，还能提高脑力。

9.绿茶:可以预防癌症，降低患心脏病的几率。

10、红酒:由于葡萄皮含有丰富的抗氧化剂，可以增加人体内有益胆固醇的含量，预防动脉硬化。

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