五谷食品

根据中国营养学会公布的数据，选取了谷类、瓜类、蔬菜类、豆制品类等100种食物，其膳食纤维含量平均低于1%。每天要满足25-35克的膳食纤维是非常困难的，所以膳食纤维缺乏成为普遍现象，寻找高纤维食物成为“有识之士”和“都市贵族”的必然选择。

五谷杂粮营养丰富，富含优质蛋白质。这种优质蛋白质对改善人体营养、智力、骨骼发育都有很好的作用。更重要的是，五谷杂粮的膳食纤维含量高，而水产品和畜禽不含纤维素。杂粮加工业发展迅速，杂粮粉等许多加工品已成为居民不可或缺的食品。营养专家建议，每人每天应摄入25-35g膳食纤维。而大部分人的摄入量只有5-13g，所以选择富含膳食纤维的食物(尤其是城市人)非常重要。

根据调查，90%的成年人没有获得足够的纤维，超过50%的受访者获得的纤维不到推荐量的一半。长期缺乏纤维不仅影响肠胃健康，还缺乏吃纤维提供的饱腹感，容易暴饮暴食，进而导致肥胖。多纤维五谷饭是由各种养生五谷原料经低温烘焙，研磨成粉而成。加工过程中不膨化，不添加任何绿色原料，最完整地保留了原料的营养成分。

全谷物富含膳食纤维。日常饮食中多吃五谷杂粮，可以提高纤维摄入，提供饱腹感，轻松达到减肥的效果。谷物糊源

五谷酱是由各种养生原料经低温烘焙研磨而成的粉末。它没有经过膨化，在加工过程中没有添加任何快速溶剂，所以它能最完整地保留原料的营养成分。

微波法

1.取适量粉末(约2勺)放入碗中，倒入3倍冷水；

2.轻轻搅拌，直到粉末和水完全溶解，没有粉末结块；

3.放入微波炉，大火“丁”1分钟。取出后加入糖或蜂蜜、炼乳和盐。好吧！

温馨提示:微波时间的长短要根据水的多少来决定，水多的话时间要延长。五谷养生粉汁的食用方法

沸水法

1冲泡:将适量粉末(约2勺)放入杯中，倒入3倍的开水(100℃)；

2浸泡:不要搅拌，浸泡一两分钟；(如果是忙碌的早晨，可以刷牙洗脸...)

3搅拌:用勺子将粉和水搅拌均匀，加入糖或蜂蜜，炼乳和盐，OK！

小贴士:选择大一点的杯子或者碗，这样搅拌的时候会更得心应手。

除了以上两种食物，还有很多由谷物制成的食物，如粥、饼干等。