保健并不简单。人们对医疗保健有哪些误解？

第一，睡得越久，对你越好；

许多人认为睡眠时间越长，对健康越有利。其实并不是。一般来说，一个健康的成年人每天睡7个小时左右就够了。而且人与人之间存在个体差异，每个人需要的睡眠时间也不一样。判断一个人的睡眠质量，不仅要看睡眠的时间，还要看睡眠的质量，是否规律。睡眠时间过长会对人体造成伤害。临床研究发现，如果一个健康的成年人每天睡眠时间超过10小时，他的反应能力和心血管功能都会有不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应该更加注重睡眠质量，做到睡眠规律，而不仅仅是睡眠的时间。

其次，做梦是有害的:

很多人认为做梦是有害的，会让人休息不好。这种观点是错误的。做梦是人类正常的生理现象，每个正常人在睡眠时都会做梦。一般来说，一个人一夜做梦不超过四次是正常的，不会影响睡眠质量。但需要注意的是，如果一个人经常做噩梦或梦境次数过多(一夜4次以上，甚至十几次)，就要及时去看医生，否则不仅睡眠质量难以保证，身体也会出现问题。

三、喝酒帮助睡眠的作用:

传统上，酒有催眠作用。所以很多人喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以让人很快入睡。然而，专家告诉我们，这种做法并不可取。人们在睡觉前喝酒，虽然酒精可以麻痹神经，帮助人们入睡。但如果长期这样，会让人的神经对酒精产生依赖。一旦形成这种依赖，人不喝酒就很难入睡，从而导致失眠。此外，睡前饮酒会使酒精等有害物质在人体内长期积累，给人的视网膜带来损伤，降低人体的反应能力。所以，人们睡前千万不要喝酒。即使喝多了很困，也要坚持1小时才睡觉。

四、午睡有害健康:

午睡是否有害健康一直是一个有争议的话题。但最新研究结果表明，午睡可以协调人体生物钟，抑制人体衰老。长期坚持午睡，可使心血管疾病的发病率降低30%。但需要注意的是，并不是每个人都适合午睡。有些超重20%以上或患有低血压和循环系统疾病的人不适合午睡。因为午睡会导致这些人局部供血不足，从而导致中风。另外，一般人的午睡时间不宜过长，一般15 ~ 30分钟为宜。