我是营养师征文比赛。

作为一名健康教练，我没有机会找一份兼职分享给更多的人。生活中有限的分享，不容易被身边的人接受。有时候，我会得到他们异样的眼神，觉得你什么都在做，活得真累。相反，我在电子论坛的小部分得到了一些集群。看来心理学老师说的没错，职业必须有机构和经济的保障，否则没人会珍惜白大饼。言归正传。我从生活规律、营养、运动三个方面来分析孩子过暑假的问题。传统文化是这样看待四季养生的:春生，夏长，秋长，冬收。夏季养生最根本的目的是‘泄愤，把亲人挡在门外’。夏天一定要多做户外运动，出汗可以泄气。空调在现代客厅里无处不在。出入之间，毛孔开合不规律，肺主皮毛，直接损害肺功能，不可避免。我们只能做到，在家注意，万不得已不开空调，尽量省电。即使要开空调，也不要浪费电，尽可能打开门窗让空气流通。第一:生活规律的重点是睡眠规律。根据《黄帝内经》记载，夏天养孩子的第一条规则是晚上躺下，早起。夏天，白天长，夜晚短。古人根据天气作息的习惯，在今天看来是很有价值的。可惜现在的人晚上不睡觉，白天又买不起。玩的不是时间，是健康。作为孩子，10点半是脑垂体生长激素分泌最旺盛的时候，孩子必须在10点半进入深度睡眠。夏天八点半天就快黑了。这个时候没必要做户外运动。回到家，读一本书，洗个澡，让你的心灵平静下来。不要让家长在这个时候玩中午算账和混双的游戏，这会给孩子造成心理压力，否则孩子即使睡觉也会做噩梦，影响睡眠质量。咪咪毛的爸爸擅长玩一天三骂的游戏，晚上家人总是聚在一起，他就和别人一起玩游戏。这时候我坚定的站在孩子这边给孩子减压。即使你睡得很晚，你也必须在9: 30睡觉，给孩子读书或者玩注意力游戏。咪咪毛经常在舒尔特运动后开始打哈欠。只要她不想睡，一翻身肯定就睡着了。我估计半个小时后，我几乎睡得很香。夏天黎明来得早，正常睡觉的孩子七点左右就醒了。不要让孩子们睡懒觉。早上走胃经，吃一顿营养早餐；只有走脾经，消化系统的功能才能充分发挥。中午吃心经。古人有中午睡觉的习惯。12点左右，即使躺在床上睡不着，闭上眼睛一会儿也是保护自己的一种方式。咪咪猫幼儿园的午睡时间是12到14，刚好符合养生规律。可惜一到周末，就赶上了课外班。咪咪猫已经有午睡的习惯，解决这个问题的唯一办法就是在地铁里。现在的孩子不容易。午睡过后，时间差不多了。孩子需要补充水分。最好喝白开水。这个时候喝干净的水是为了保护小肠的功能。下午三点到五点，走膀胱经的时候，需要排出多余的体液，可以适当运动。出汗更有利于排毒。下午五点到七点，肾经当季，孩子身体上不能太累。肾是先天之本，人的生命力来源于肾。关于日常生活中注意的事情，我就总结了这么多。第二:营养。这个网站是一个营养师网站。每个人都是专家。我只说夏天一定要注意的问题。夏季脾胃属于虚寒状态，阳气都散在体表。这时候食用冷冻食品，对消化系统和脾胃功能没有什么不同。这个道理我和朋友讲了很多，可惜一群妈妈忍不住吃冰棍。家里冰箱里全是冷冻垃圾，不用问孩子。保护孩子，首先要站直，管好自己的嘴。不然不用说，孩子，你自己的身体很快就会给你秋冬的奔跑，你年轻的时候也许还能扛得住，但是老了，夏天水果蔬菜多的是。我认为西瓜是这样的，它是一种夏天的时令水果。从营养学的角度来说，西瓜一定要带瓤白瓜一起吃。红色食物火，白色食物火。我的建议是，吃西瓜的时候，要吃透，多咀嚼瓜的白色部分。其实如果没有红甜做对比的话，瓜白是清爽的，尤其是凉菜。很多孩子开着空调吃了很多西瓜，然后洗了个冷水澡，晚上立马咳嗽。有经验的家长都知道，夏天一旦感冒，治疗起来比其他季节更麻烦。还有一点，即使夏天洗澡，也千万不要洗冷水澡，憋气。甚至用稍微温一点的水洗。洗完之后会比较凉快，符合卫生法。夏天脾胃很虚弱。烹饪时尽量选择容易消化的食物。‘五味同汤’更容易消化，让孩子做一些浓郁的蔬菜汤。喝汤可以补充津液，使脾胃处于融合状态。先喝汤或粥，再吃主食。第三:运动。夏天是户外运动的黄金时代。我之前说过，下午三点以后是最好的锻炼时间。正好幼儿园这个时候，放学接孩子，就让孩子在门口的小花园里三五成群的跑，做游戏，跳绳。正好很多学校都要考球拍球和跳绳。这个时候带孩子去练，也是一举两得。各业余体校的训练时间基本都是下午4点到6点，这也符合养生规律。练完不影响回家复习功课。根据中国青少年发展中心对儿童生长发育提出的纲要指导，儿童每天必须有1小时的户外运动时间。夏天的话，我觉得还不如长一点。运动过程中，适当补充水分，白开水即可。电解质饮料，对心脏有一定压力，应在专业人士指导下饮用。暑假是班级报名的高峰阶段，不仅是体育，很多艺术类、思维类的社会学校都在抢占这个黄金时间。不仅因为时间充裕，还因为人在夏天生长发育。春天的萌芽过后，夏人的整体生命力像其他一切一样蓬勃生长。应该教孩子们一些东西。我的经验是，暑假不要一次给孩子上很多课程。父母很累，孩子不一定能接受。还不如过年后开始做准备。比如我带孩子去跳绳，冬天就开始了。一开始不会，正常孩子不会感兴趣，先一天跳十次吧。先甩绳子，然后把腿伸过去。一点一点，只要坚持，经过积累，不断学习总结，咪咪毛上周突然遇到了。只要她能，马上就有兴趣，现在不高兴让她不跳。作为一个思维班，论坛里很多人都知道我们冬天带着学龄前的孩子跟着周老师，但是我们对此一无所知。刚开始的时候，我们上课打酱油，下课就开始做饭。但是我知道这门课怎么在家辅导孩子。上半年参加15课程。最大的收获是咪咪毛终于走进了这门，增强了她对知识学习的兴趣和信念。她明白只要坚持，她就能学会的道理。我感谢周老师，因为他教了我们一辈子。有了这个基础，我之所以敢报莫比思维堂暑期班总论课，也就有了底气。夏天不仅是生理上的蓬勃生长，也是孩子心理调理的好机会，尤其是自信、自强、自尊。这种调理需要父母的信念和坚持，然后在不断的进步中鼓励和影响孩子，从而发展孩子健康强大的心理状态。周末一般的学习是对孩子身体和心理能力的考验。希望我们能在这条路上努力但勇敢的坚持下去。从中国的传统文化来说，很多问题都讲究因果。如果夏天不注意身体，夏天阳光明媚的时候，估计也不会发现身体有什么大问题。很多时候报应会在秋冬来临。夏季，气机不畅。在秋收季节，当立秋增加秋季体重时，没有空间让你吸收营养。冬天，身体的营养储备没有很好地进行，即使你在冬季至日用当归羊肉来弥补，也无法弥补。俗话说，冬天至日周围有很多死人，而孩子不会在这个位置。但是我们可以看到夏天吃速冻食品的孩子在最冷的时候得重病的概率有多高。