为什么想的少，要的少，百病不侵？
年长的朋友都有这种经历。每当他们紧张或焦虑时，他们的注意力很容易分散，他们的身体经常感到疲劳。其实此刻，我们身体的免疫功能处于低谷，各种病菌很容易乘虚而入。
冥想养心:如果能有效消除紧张和焦虑，对身体健康大有裨益，“冥想养心”是个不错的选择。静坐养心和念经不一样。这是一种身心合一的冥想。首先要坐得平稳，姿势可以根据个人习惯和身体状况选择，腰带要松，这样身体不受任何限制，双手上翘，头颈直立，自然平和的状态更好。然后，用腹式呼吸来调节，尽可能的慢，深呼吸。在调整呼吸的同时，积极配合想象美好的事物，达到身调、气调、心调的结合。如果你觉得很麻烦，那就干脆抛开杂念，闭着眼睛坐着打坐吧。只要每天坚持，也能得到预期的保健效果。
摆脱私欲:生活中很难做到无私无欲，但私欲不宜过高。
什么是“贪”，指的是那些可欲而不可求的东西，贪往往是痛苦的根源。一位作家在解释三种痛苦的原因时说，“我想要却得不到——痛苦，但我通过努力得到了，却发现无非如此——痛苦，得到的却在不经意间被扔掉，事后才知道它很重要——痛苦。”只有通过自我约束，我们才能控制自己的欲望，消除那些无法满足的“贪婪”，才能减少我们的精神压力和痛苦。人生最重要的是保持身心健康，学会自我调节，自我约束，自我清除自己内心世界的私欲。只有少一些私欲，没有“贪欲”的人，才能淡泊名利，豁达开朗，有助于保持心灵的宁静，保持良好的精神状态。平时安静空旷，没有与世界的争斗。自然精神会内在，阴阳平和，气血充盈，邪不可容。
适度思考:思维完全受人的主观意志支配。想多了，精神会受到一定影响。根据冥想的生物现象，思考过去、担心问题、琢磨老板的每一句话、担心未来的习惯会让你的身心付出代价，也就是说，想太多对我们的健康有害。？人类是唯一倾向于陷入无用的“过度思考”的物种。我们复杂的大脑使我们实现了伟大的文明，但并不能适应一切，因为人可能会陷入对动物不构成威胁的思维泥潭。这是一个危险的泥潭。长期过度思考的人，会将来自生活或工作的各种压力放大、延长，从而心率加快、血压升高，免疫系统功能受损，大量分泌应激激素，加重心脏负担，使人抑郁，甚至缩短寿命。当人们遇到麻烦时，他们过度担心和沮丧。轻者伤心，不快，沉默，抑郁，独坐，叹息。重的人难以入睡，情绪低落或紧张，内心烦躁，就会“忧怒”，从而导致内脏功能失调、心慌、胃痛、食欲不振等。
对于这种顾虑太多的人，可以选择转移注意力的方法来控制自己的思考方向。大量的运动，听一些慢节奏的古典音乐，可以加快心理恢复。因此，转移注意力可以在短期内防止对心理的有害影响。另外，你也可以通过食疗来改变这种情况。专家建议，可以选择灵芝30克，红枣6枚，每天煮汤。