女性多吃什么可以养生？
第一，保健食品
1西兰花
在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，减缓了女性体内的自由基，从而延缓衰老。
2.大蒜
排毒、清肠、预防肠胃疾病。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠道疾病的细菌病毒，清除胃肠道内的有毒物质，刺激胃肠道黏膜，促进食欲，加速消化。
3.黄豆
大豆真的很便宜，质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生类似雌激素的效果，降低血液胆固醇，维护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。
4、红枣
红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保养肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。
5.胡萝卜
胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6.鱼
炎热的夏天，需要补充足够的蛋白质，最好是鱼类。因为鱼类中的蛋白质容易消化，而且其中所含的胆固醇含量相对较低，所以你可以在摄入优质蛋白质的同时，防止胆固醇摄入过多，从而有效预防各种心血管疾病。
7、白菜
便秘也是女性进入亚健康的原因之一。研究表明，大多数女性都受到便秘的困扰，所以平时多吃点卷心菜没有坏处。白菜含有丰富的维生素C和粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你应对便秘。便秘消除了，肠胃的负担也放松了，让整个消化系统都坚持了一年的活力。
二、女性健康注意事项
1，拒绝熬夜
经常熬夜的女性不仅脸色暗沉，还会长痘痘，细纹无可救药的爬上眼角和鼻翼，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸上紧绷发痒，或者脱皮。
2.注意胸部保养
注意经常触摸乳房附近的腋窝，会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。
3、每天一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊含有丰富的钙和维生素，可以帮助女性补钙、养颜、补血补肾、缓解疲劳、增强体质。早餐加一杯黑芝麻糊，可以让你一整天都精神焕发。
4.经常做眼部按摩
首先选择质地湿润的眼霜和SPF15-30的眼周专用防晒产品，减缓衰老速度；并使用以紧致保湿肌肤为目的的眼膜，每周2-3次，加强眼周的密集保养；日常按摩绝对必不可少。睡前用手指取适量产品在眼周轻轻拍打6次，然后对眼尾纹和眼袋用同样的方式和次数做，每次维持3-5分钟左右。
5.坚持每天做有氧运动
每天做有氧运动，不仅可以增加身体的免疫力，还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动可以消耗女性体内的热量，预防肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。