14天结束后怎么再吃胡耀中？

1.刚开始破谷的时候，饮食可以逐渐减少，两三天就吃一半或者接近饱了。

2、也可以直接开始，直接进入破谷状态，在破谷末期，恢复饮食要注意循序渐进，不能操之过急。