都说睡前最好不要吃东西，那么睡前多久不要吃东西呢？
这种关系的主要部分是睡眠和暴饮暴食之间的联系。睡眠不足会影响食欲和食物选择，增加暴饮暴食和吃不健康食物的可能性。
暴饮暴食也会影响睡眠。吃得太多，特别是在油腻或辛辣食物的情况下，会干扰消化，增加胃灼热的风险，从而恶化睡眠。因此，大多数专家建议不要吃得太多，也不要睡得太近。
睡前几个小时不要吃东西。
睡眠不足会导致暴饮暴食吗？
研究发现，睡眠不足会导致暴饮暴食和不健康的食物选择。毫不奇怪，这项研究也将睡眠不足与体重增加和肥胖风险增加联系起来。
激素产生异常是导致睡眠不足和暴饮暴食的驱动因素。睡眠在调节激素水平方面起着重要作用，包括瘦素和生长素，这些激素对于饥饿和食欲是不可或缺的。
睡眠不足还会影响大脑中决定我们如何看待食物的部分。在对睡眠有限的人的研究中，食物被视为积极奖励的区域的大脑活动得到了增强，这使我们更有可能吃得太多。
更糟糕的是，当你使用更多容易肥胖的食物时，大脑的这些变化似乎最强烈。一项研究发现，睡眠不足的人对高热量食物的胃口更大。在儿童和青少年中也发现了类似的结果，表明睡眠不足可能是导致儿童肥胖率上升的一个因素。
暴饮暴食的模式会导致体重增加，从而增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，并导致持续的睡眠中断。暴饮暴食，尤其是晚上，会毁了睡眠。这样就可能出现恶性循环，睡眠不足可能导致暴饮暴食，进而加重睡眠。
对吃饭睡觉有害吗？
不仅仅是吃多少的问题，而是什么时候吃的问题。研究发现，睡前三小时内吃东西会增加睡眠负担的可能性，晚餐吃太多可能会增加患病风险。饭后胃里很可能会有胃酸反流，进一步降低睡眠质量。
除了影响睡眠，睡前吃东西也可能导致体重增加。人体的生物钟，也就是所谓的昼夜节律，可以让身体更好的消化食物，调节白天的血糖。这样，晚餐会对新陈代谢产生负面影响，增加体脂，增加肥胖风险。
鉴于其对睡眠和体重的潜在影响，研究表明，一般来说，白天是消耗大部分卡路里的好时机。也就是说，因为饮食需求会因人而异，所以可以得到适合自己情况的建议。
饿着睡觉改喝牛奶豆浆！减轻肠道和心血管负担
吃宵夜总是让人有负罪感，不仅容易发胖，对身体的负担也很大。国泰总医院心内科主治医师陈玉玉解释说:“睡前两小时身体准备休息，然后吃高油高糖的食物，会转化为脂肪堆积或胆固醇堆积在血管壁上。」
睡前两小时不要吃东西！过度丰盛的宵夜会增加患心血管疾病的风险。
尤其是喜欢吃宵夜的都是青壮年或者一些上班族，学生。陈玉宇发现:“现在有越来越年轻化的趋势。建议睡前两小时不要吃高热量食物。如果今天真的饿了，尽量在睡前两小时内吃东西。如果还饿，其实可以喝点牛奶和豆浆，增加饱腹感，又不增加心血管负担。」
倒班工人也要注意早餐！睡前两小时尽量不要吃东西。
倒班的话，晚上上班吃的东西是可以消化的。但是，即使白天下班想睡觉，医生也不建议早饭后睡觉，这对肠胃和心血管系统都是一种负担。这些不可代谢的东西开始沉积在血管壁上，可能形成内脏脂肪。很多人似乎并没有变胖。
尤其是“三高”患者吃宵夜，晚上血压居高不下。陈玉宇分享了一个临床案例。76岁的陈伯伯虽然平时饮食清淡，但也经常运动和吃药。唯一的问题是他叔叔喜欢在睡觉前吃蛋糕。
蛋糕中不仅含有反式脂肪酸和精制淀粉，还能使血液变稠，使他长时间走路、爬楼梯时气喘吁吁，被诊断为“顽固性心绞痛”。根据美国的研究，顽固性心绞痛的年死亡率也是3%-21%，冠状动脉问题也是11%-69%。
心脏冲击波疗法帮助血管再生！改善心血管问题
正是因为顽固性心绞痛，困扰着很多心血管疾病患者。随着医疗的发展，现在出现了“心脏冲击波疗法”，为患者，尤其是缺血性心脏病、心力衰竭患者提供了一种新的选择，使血管再生，改善血管问题而不难过。目前没有医保支付，治疗后费用20万左右。
陈玉宇强调:“冲击波疗法在临床上已经用了30多年，现在还没有用过，也没有副作用。目前临床治疗以辅助治疗为主，台湾省省内只有国泰医院、新北亚东、高雄长庚在进行中。”我叔叔治疗后恢复得很好。