女人经期应该想些什么？

经期卫生的主要内容有:1。注意卫生，防止感染:注意外生殖器的清洁，经期不宜洗澡，可以淋浴，防止向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。2.注意保暖，避免寒冷刺激:比如游泳、冷水浴、去水田等。如果在经期突然受到寒冷的过度刺激，会导致经血过少或痛经。3.保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。4.避免过度劳累，忌食生冷、酸辣、酒精等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和充足睡眠。女性经期十大不当动作1。月经期间情绪激动，保持心情愉快如常，防止情绪波动，遇事不激动，极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒往往导致气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。据调查证实，人的一切活动都是在神经体液的控制下进行的，所以女性这种正常的周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可以直接或间接地影响其精神状态和学习效率。比如在经期，由于体内雌孕激素水平突然下降，子宫内的螺旋小动脉破裂，子宫脱落、坏死、脱落，可引起人体一系列不适反应。再加上一些心理因素，比如头晕、眼花、乏力等症状，都会导致工作效率低下，心情不好。进入增殖期后，卵母细胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增殖，就像春天的枯树，身体机能和活动逐渐平衡，人的精神、学习和工作效率也处于良好状态。临近分泌期，卵子成熟排出后，孕酮和雌激素水平升高并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，子宫内膜血供充足，神经内分泌活动稳定，使人的工作热情和效率处于一个高潮期。但到了月经前期，雌激素和孕激素的量又开始下降，接下来就是下一个月经期。可见，女性在月经周期不同阶段的不同反应与身体密切相关。原因是下丘脑、大脑皮层、卵巢和子宫之间的活动相互制约、相互影响。因此，育龄妇女要注意以下两个方面。1、合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的20天内精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，应充分利用这一有效时间，狠抓工作学习，减轻经期工作或学习的负荷。2、避免不利因素的影响经期应注意保健，避免剧烈运动和过度寒冷刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。动作不当2、过于劳累经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，做到劳逸结合。为什么经期会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、感冒、过敏有关。与痛经相关的因素有:(1)经期和孕期卫生不足；过早开始性生活；许多性伴侣会引起炎症。(2)过度人工流产或宫内手术，引起粘连炎症。(3)避孕:痛经与避孕用具有一定关系，尤其是放置宫内节育器-IUD，往往可加重痛经程度。这可能是由于放置宫内节育器后子宫内膜组织中前列腺素(pg)生成增加，导致痛经加重。避孕药中含有黄体酮，黄体酮可以松弛子宫平滑肌，因此可以缓解痉挛引起的疼痛症状。口服避孕药会降低原发性痛经的发生率和程度。(4)月经周期和月经长度的影响:一般来说，痛经的严重程度不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现为经期腹痛，所以月经期长者往往疼痛持续时间较长，这在子宫内膜异位症患者中最为突出。(5)其他因素:据报道，肥胖的人可能更容易痛经。也有报道指出，吸烟者痛经的程度往往比不吸烟者更严重，而且痛经的程度往往随着吸烟量的增加而加重，这可能是由于吸烟经常引起血管收缩，导致缺血和疼痛。边肖推荐:对付痛经香蕉牛奶蜂蜜不当招3、喝浓茶月经期间应多喝开水，不要浓茶。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，经期最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。不当行为。营养不足因为月经来潮后每个月都会流失一定量的血液，所以需要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁、钙等。经期多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。女性经期不宜吃这些东西。1.寒性食物:既有中医所说的梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等寒性食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时食用对人体有益，但经期应避免或少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。2.辛辣:如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。这种食物是调味品。平时做菜的时候，在菜里放点辣椒可以让菜的味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。3.影响性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。有些女性的痛经症状超出了可以忍受的范围。如果药物起不到任何作用，一定要尽快去看医生。医生了解你痛经的严重程度是非常重要的。医生会酌情为你做出子宫内膜异位症的诊断。4.女性经期可以喝酒吗？医生告诉我们，月经血的分泌量不超过50-120g，酒精不会影响。另外，有很多女性在月经期间特别想喝葡萄酒或温葡萄酒，这也是因为她们在月经期间体温下降了0.3-0.4度，潜意识里想让身体保持温暖。所以这期间喝1-2杯酒是适量，不能多。作为一个女人，在月经期间，不管你有多喜欢喝酒，其实都应该保护好自己。吃油炸食品油炸食品也是被欺负过的女性的大忌。因为孕激素在受体内分泌的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻。同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。不当行为。还是做爱说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其是在月经的最后一两天。案例:一位女患者，结婚三年多，有一件事一直很尴尬。她老公是个性欲很强的男人，月经周期短(一般24天1周期)，有时经期长达6 ~ 8天。因为经期不能性生活，丈夫抱怨颇多。有几次真的很想让他破例，但是又怕出问题。说实话，我还是不知道为什么经期不能同房。我找到了一个想解释的医生。北京中医药大学教授指出，这位女士提出了一个非常普遍的问题，特别是在一些新婚的年轻夫妇中，这种焦虑会更频繁地出现。有必要对她们进行经期性卫生的指导。月经是女性特有的生理现象。在经期，身体各部位会有一些变化，其中最突出的变化是:大脑皮层的兴奋性降低，一般抵抗力比平时差；在阴部，子宫内膜脱落出血，宫颈张开，碱性经血中和阴道酸性环境，阴道酸性降低，削弱了天然屏障功能。如果在经期发生性行为，会有以下不良后果:第一，由于双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增加，经期延长；第二，此时性交过程中，男性生殖器可能会将细菌带入阴道。经血是细菌等微生物良好的培养基地，细菌很容易滋生，沿着子宫内膜许多微小的伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至累及输卵管和盆腔器官，给女方带来不必要的麻烦；第三，月经分泌物进入男性尿道，也可能引起尿道炎；四、月经期间性交，由于精子在子宫内膜受损部位与溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕不育。第五，经期同房，由于性冲动时子宫收缩，子宫内膜碎片也可挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕。因此，为了双方的健康和生殖健康，在任何情况下都应禁止经期性交。不当行为。寒冷期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿阴凉的地方和空调、电风扇的出风口处。不要用冷水洗澡洗脚，以免引起月经失调。女性经期不要捶打背部和背部。在日常生活中，他们经常会遇到很多女性。月经来潮前后，经常腰酸背痛，所以用捶背等方法缓解背痛。其实这种捶胸顿足的做法并不可取，结果往往适得其反。女性在月经期间会因盆腔充血而感到轻微不适，如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等。有些女性还伴有全身症状，如倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、急躁等。这些都是经期正常的生理现象，一般不需要治疗。但是，此时如果随意用力捶打背部，往往会加重背部疼痛。这是因为捶打腰背部会使盆腔更加充血，血液流动更快，导致月经过多，经期延长，使腰疼更加严重。同时，由于经期女性全身和局部抵抗力下降，不利于经期子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，也容易引起感染，患急慢性妇科疾病。可见，女性在经期是不应该捶腰的，否则对经期的身心健康是不利的。不当行为。坐浴有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于宫颈微张，坐浴或盆浴容易使污染的水进入子宫腔，导致生殖器官发炎。月经前后三天不能游泳，记得避开月经。月经三天后最好游泳。游泳中加强自我保护，即使没有妇科炎症，没有经期女性，游泳时也要时刻注意，加强自我保健意识。不当行为。穿紧身裤很多女性在经期都会选择穿紧身内衣。他们认为这样既能避免侧漏的尴尬，又能在一定程度上缓解腹痛。其实这是不科学的。女性经期最好选择略宽松的内衣。国外医学研究表明，很大一部分妇科病是因为穿紧身内衣引起的。子宫内膜异位症是目前发病率较高的疾病。导致这种疾病的原因之一是经血回流到腹腔引起子宫内膜异位症。患者最常见的问题是痛经和不孕。如果女性经常穿紧身内衣，尤其是在经期，很容易使经血顺利流出，脱下后盆腔内的压力会发生突变，容易引起经血反流，最终导致经期腰疼、腹痛，甚至不孕。女性在月经期，会有大量经血流出。如果此时会阴的通透性不好，潮湿的环境可能会引起一些微生物的生长，一些霉菌性阴道炎就是这样产生的。如果治疗不及时，也有可能感染到盆腔。而且女性会阴部有大量的毛囊腺，紧身内衣容易阻碍汗腺的分泌，这在经期尤为明显。如果清洁不够，细菌会大量繁殖，导致毛囊腺发炎，少数还可能导致结缔组织疏松炎症、前庭腺脓肿等疾病。特别说明:长期紧束腰会挤压腰部脂肪，使腰部呈葫芦状，阻碍腰部血液循环，容易导致慢性腰肌劳损，还会使胃肠道受压，影响血液供氧和正常蠕动，导致食欲不振，消化不良。所以不要因为身材苗条而错过健康。因为月经期腰腹部会大量出汗，容易产生细菌感染，所以最好选择透气性好的棉质内衣，而且要天天换。不当行为。大声唱歌女性经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。哼唱或大声说话使声带肌肉疲劳。动作不当10、x光检查育龄妇女在月经前正处于排卵期。此时X线检查可损伤卵细胞或受精卵，造成胚胎发育不良，出生后造成先天畸形、畸形、智力低下、肢体缺损。经期不要拔牙。拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是月经来了，但是你一定要知道月经期间是不能拔牙的！否则不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致月经营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出较多的组织活化物质，将血液中的纤维蛋白纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板的数量也减少，因此机体的凝血能力降低，止血时间延长。边肖提示:月经期间建议做1。经期一定要保证充足的睡眠，不要做非常疲劳的运动。2、经期比较浮躁，睡眠不太好，所以睡前喝一杯牛奶，有镇静作用。3、经期要特别注意眼部休息，中医说:久视伤血。所以要减少看书的时间。不要在昏暗的灯光下看书。眼周皮肤很薄，毛细血管扩张，造成充血。4、痛经可以用热水袋、手宝给它热一些，一般痛经都是因为痛的不通，给它温一下来缓解疼痛。5、可以喝点汤，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、加少许当归的鸡汤等。都很好。6、月经期间，白天可以化一点淡妆，用粉底液遮盖暗沉的皮肤。7、经期烫发没什么关系，就是改变头发的形状，头发里没有血管。但是孕期不要烫头发，不要用仪器美容，可以做简单的护肤，洗脸。8.如果黑眼圈比较明显，可以用喝过的茶包敷在眼睛上，这样去除黑眼圈的效果很好。9、月经期一定要注意清洁皮肤，先用温水清洁皮肤，再用冷水冲洗，促进血液循环，并适当给皮肤涂一些营养霜。10，皮肤的油脂分泌过于旺盛，油性皮肤含有酸性，用土豆舒缓可以镇静平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴薯片。