常吃杂粮，一个月瘦30斤，排毒清肠一步到位。

粗粮的营养非常高，粗粮富含纤维素，可以促进我们肠胃的消化。而且粗粮的保健作用非常大。而且粗粮对减肥也很有好处。

1，薏苡仁

《本草纲目》、《本草舒静》、《新版本草》中记载，薏苡仁具有利尿消肿、解毒通便、利湿解毒的功效，对水肿、脾虚、小便不利有一定的防治作用。薏仁是一种膳食纤维含量非常高的谷物，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助我们消化。薏仁的热量也很低，对减肥和护发都有很好的效果。薏米和红豆的搭配对于消除水肿和减肥是非常理想的。

2.荞麦

荞麦具有健脾消食、清肠排毒、消炎化痰、止咳化痰的功效。在农村，荞麦被称为“清肠”，清肠效果理想。荞麦中含有烟酸，可以排出体内毒素，促进我们身体的代谢率。荞麦对防止肥胖和消除脂肪有非常好的作用。荞麦也是理想的保健品。