老年人可以练瑜伽吗？

是的，一步一步来。

练瑜伽没有年龄限制，也不需要太大的灵活性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢，促进血液循环，还可以起到调节情绪的作用。

老年人容易摔倒、扭伤、颈椎疾病等的原因。就是人随着年龄的增长，身体机能会出现各种下降，柔韧性变差，胳膊和腿变得更加不灵活无力。有些第一次练瑜伽的老年人，刚开始手臂伸直、行走有困难，但练一段时间后，手脚的灵活性有了很大的提高。瑜伽就是刺激和疏通身体各个部位，加速身体血液循环，达到放松筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。刚接触瑜伽的老人，最好从基本的姿势动作和呼吸方法开始练习。

此外，瑜伽的很多姿势对老年人的慢性病有辅助治疗作用，如高血压、心脏病、心肺功能减弱等。老人练的时候动作一定要慢，动作要轻。自下而上起身时，应先抬头，慢慢改善身体，防止脑出血发生过快。

中老年人因为年龄和长期工作，身体有些部位已经变得僵硬甚至变形，失去了年轻时的挺拔和弹性。瑜伽是改善身体状况的最佳方式。通过循序渐进的练习，身体会变得更柔软，更有弹性。