惊蛰季节的养生原则是什么？

二月节，万物皆惊，惊为雷，所以说是蛰，而且是逃之夭夭的蛰。——《二十四节气》

蛰是二十四节气中的第三个。每年3月5日左右，太阳达到345°时。

蛰是反映自然物候的节气。在中国古代，惊蛰分为三个阶段:一是桃花初开时；二、等仓庚(黄历)声；三只等待的鹰变成了鸽子。

“春雷响，万物生长。”自古以来，我国劳动人民就非常重视惊蛰节气，把它作为春耕开始的日子。农民的谚语说，“过了吓人的节日，春耕就不会停止。”因此，到了惊蛰的时候，我国大部分地区已经进入春耕农忙季节。

惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。因此，患有风湿性免疫疾病的朋友在惊吓期间的保健中应遵循以下三点:

1，疾病预防

多数风湿性免疫疾病患者伴有免疫学等指标的异常。西医对此类疾病的发病机制尚不明确，但与中医“正气存，邪不可干”的理念不谋而合。“正气存在，邪气不可为”是指人体正气旺盛时，邪气不易侵入体内，所以不易产生疾病。因此，增强体质，提高抗病能力，对风湿性免疫性疾病患者的康复和预后至关重要。

另外，每个人都要有一个平和良好的心态，这样才能保持愉快的心情，避免上火。因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。如果肝气过旺，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等症状。尤其是长期服用激素或免疫抑制剂的患者，由于病程长、医疗负担重、药物副作用等综合因素，往往难以保持愉快的心情。每个人都应该尽力克服负面情绪，保持乐观。

惊魂过后，万物复苏，但也导致了各种病毒细菌的活跃，流行病的高发。流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。都是这个节气里流行的。风湿性免疫疾病患者的抵抗力比普通人低，需要防范此类疾病，以免诱发或加重病情。

2.体育。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，并在户外慢慢散步，这对你的健康有好处。

所以这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人刚从冬天的寒冷中恢复过来，需要一步一步来。而且大部分风湿性免疫疾病患者不适合剧烈运动，可以考虑外出踏青、郊游、放风筝等。这些都是不错的选择。

3.日常生活

惊魂过后，气温逐渐回升，气候转暖。此时，人们往往会感到困倦，也就是俗称的“春困”。所以，只有保证良好的睡眠，朋友们才有充沛的精力去工作和生活。

为了帮助大家拥有一个甜美的梦，特支招如下:

(1)睡前半小时远离手机，排除杂念，保持冷静，有利于入睡；

(2)稍微锻炼一下身体，有利于身体的拉伸和放松；

(3)睡前洗脸、洗脚(或用中药泡脚)，按摩面部、搓脚，可促进血液循环，温补脏腑，安神定志，消除一天的疲劳，帮助入睡。

给你点实用的——缓解疲劳的莲子芡实粥。

春节过后，我经常犯困。除了节气的原因，也和春节期间人们吃得太多，吃辛辣甜食有关，因为这样会影响脾胃的运化功能，导致湿重气滞，脾不清，所以经常看到食欲下降，乏力。莲子是滋补养生的佳品，富含钙、磷、钾，能健脾养胃、养心安神。此外，芡实还有健脾祛湿的功效。莲子和芡实都是药食同源。喝莲子芡实粥能有效缓解疲劳，不妨一试。(注:此粥虽好，但不建议高钾高磷高钾血症患者食用。)

(1)原料:莲子50g，芡实15g，大米300g。

(2)做法:将莲子、芡实、大米洗净，同时放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮沸约40分钟。煮粥的时候多放些水，不要把粥熬得太稠。

(3)功效:健脾祛湿，养心安神，有利于改善疲劳状态。