有哪些食物有营养？

保健品:维持和改善健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等。这些营养素关系到全身机能和功能调节，是维持和改善人体健康的营养成分。在摄入时，要先用“基础营养”来调节人体的代谢功能，再根据个人喜好和体质选择有效的“健康营养”。

可选补剂:或“具有天然治疗作用的治疗性或药用补剂”——以增进健康和天然治疗为目的，如纳豆、苦荞麦、松茸、奶蓟、锯叶棕等。，主要是一些草药或草药，有些也是国外医生入药的。

基础补充——主要补充人体缺乏和流失的营养物质，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是人体的构成元素，是保持健康的“不可或缺的营养素”，但现代人容易缺乏，应从保健食品中补充。