太极拳的24式名称(一套简单易学的太极拳基本动作)

太极拳是中国传统武术之一。其动作柔和缓慢，有助于锻炼和提高身体的柔韧性。太极拳24式是一套简单易学的太极拳基本动作，适合初学者学习。以下是太极传24的操作步骤。

第一种:起步。

首发是太极拳24式的第一式。操作步骤如下:

1.站直，双脚并拢，双手自然下垂。

2.慢慢举起双手，手臂向前伸展，掌心向下。

3.将双臂举过头顶，掌心向内，掌心相对。

4.双手分开，向两边放下，掌心向下。

第二种:左右野马分鬃。

左右野马分鬃，是太极传24式之二。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.左手向左推，右手向右拉，两臂保持平行。

3.右手向右推，左手拉回到左边，保持两臂平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第三种:亮翅白鹤

白鹤亮翅是太极拳24式的第三式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第四种:左右膝下蹲。

左右膝挺举是太极拳24式中的第四式。操作步骤如下:

1.左脚向左迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

3.左手向左转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第五式:手挥琵琶。

挥琵琶是太极拳24式中的第五式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

类型6:左右穿梭

从左到右穿梭是太极拳24式的第六式。操作步骤如下:

1.左脚向左迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

3.左手向左转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第七式:海底针

海底针是太极拳24式的第七式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第八种:闪络臂

轰燃臂是太极拳24式的第八式。操作步骤如下:

1.左脚向左迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

3.左手向左转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

类型9:移动和重击

动打是太极拳24式的第九式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

类型10:如封闭一样密封。

如封如闭，是太极拳24式的第十式。操作步骤如下:

1.左脚向左迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

3.左手向左转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第十一式:双手交叉

十字线是太极传24的第11式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

第十二种:转型

变身是太极拳二十四式的第十二式。操作步骤如下:

1.左脚向左迈一步，双手同时向两侧伸展。

2.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

3.左手向左转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。

类型13:如封闭一样密封。

如封如闭，是太极传二十四式的第十三式。操作步骤如下:

1.右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，手掌向下。

2.左手向右转，掌心向上，保持双臂平行。

3.右手向右转，掌心向上，双臂保持平行。

4.双手同时向两边收回，回到原来的位置。