秋季保健需要注意什么？如何保持平日的饮食？
那么，秋季养生吃什么好呢？
秋季养生吃什么食物好？1，山楂
山楂有很好的开胃消食的作用，还有活血行气的作用。健康专家推荐每天喝一杯山楂茶，健康又美丽。这是因为山楂能有效降低血压和胆固醇，还具有利尿、强心、面色红润等功效。所以山楂是每个女人都应该吃的美容食品。
2、鳗鱼
中医认为黄鳝性味甘、温，归肝、脾、肾经，具有补气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功效。这种食物如果经常食用，可以有效地补充气血，对强壮筋骨和保护肝脏也非常有效。鳗鱼和猪肉一起吃更好吃。
3.虫草
秋季进补要润泽顺滑，适度适中，否则会适得其反。秋季要选择滋润而不油腻的滋补品。冬虫夏草能滋补肺肾，不仅有助于调节呼吸系统、肾肺功能，还能治理“诸虚损”，增强人体免疫力，从而达到养生滋补的效果。可谓是秋季进补的温柔上品。
中医认为，冬虫夏草入肺、肾经，有很好的“补肺、强肾、益精”的功效，能达到温养、补阴补阳、调理五脏的滋补作用。
根据秋季的气候特点，滋补主张润肺。现代药理学表明，冬虫夏草对支气管有明显的扩张作用，适用于肺虚、肾虚或肺肾两虚的慢性呼吸道不适症状，能有效调节呼吸系统，平喘祛痰，从而有助于缓解因季节变化引起的咽痛、干痒，预防呼吸道疾病的发生。
4.猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质、铁、维生素、肝素、肝糖等营养物质，是补气血的佳品。适量食用猪肝，有助于提高人体造血功能，调理气血，预防缺铁性贫血和佝偻病。
5、红枣
俗话说:要皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养非常丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉中含维生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含维生素C的著名辣椒高3倍，因此被称为“维生素C丸”。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
6.鸡肉
鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。因为老鸡的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不会空。
7.黑豆
黑豆是不容错过的强效补血食物。黑豆含有矿物质、蛋白质、维生素、花青素等营养成分。在中国古代，人们认为吃豆类有很多好处，尤其是黑豆，有乌发生血的功效。吃法因人而异，乌鸡可以产后用黑豆煮。
8.桂鱼
俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚者。1桂鱼，刮净洗净，加入适量葱、姜、盐、酒，入锅蒸熟。功能补气血，益脾胃。适用于肺结核、疲劳、虚弱者。
9.山药
其实山药也是养血补血的好手。山药具有补气、健脾、养胃的作用，可用于补血食品和药物中，增强补血效果。
山药含有黏蛋白，是多种糖和蛋白质的混合物，能增加黏膜和皮肤的润滑性，减少皮下脂肪堆积。它是一种很好的美容食品，可以单独服用，也可以复方使用。山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等。都具有强健筋骨、美容养颜、强身健体的作用。
秋季如何养生1，滋补食品
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞子、红枣等润肺生津、滋阴清燥的食物。给这顿饭多加点醋。山楂、秋梨膏、柚子也是很好的滋阴润燥的酸性食物。
可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。减少寒性食物的数量，可以有效保护身体健康，减少肠胃炎的几率。
2.气候适应
医学上称之为“气象过敏”。人们需要一定的时间来适应温度的变化。如果气象变化超过了他们的适应能力，就会让人不舒服。主要症状为抑郁焦虑、血压升高、失眠多汗、头痛头晕、注意力不集中。
连续下雨时，由于人体内松果体分泌的褪黑激素相对增加，甲状腺素和肾上腺素的分泌会受到抑制，人体细胞会“懒上加懒”，容易引起疲劳。
3.添加衣服
秋天过后，天气会慢慢变冷，所以你的家居环境不能24小时开空调，尤其是晚上。尽量少用空调。早晚凉爽时，开窗通风，使空气流通，保持室内空气清新。另外，出门要小心淋雨，容易感冒。