30岁的女人如何保养自己？
如何保养1和30岁的女人？
1，少吃油腻食物
选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和水果蔬菜。刚开始吃饭时，先吃凉菜和用植物油煮的菜。
2.注意你的走路姿势
在家里或者公园散步的时候，站起来走是非常有效的。如果平时能这样走路，可以多消耗1倍的热量。
3.防止_
长期的紫外线照射会使皮肤色素沉着，同时使皮肤产生大量的自由基加速皮肤的氧化速度，造成皮肤老化。所以，想要年轻白皙，时刻保持警惕是必不可少的。
4.不要匆忙起床
早上醒来后，仰卧，伸懒腰。然后，四肢着地，拱起背部，让你的脊椎也能有一个“清醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的体态，以愉快的心情开始每一天。
5.多运动
为了达到真正的保养效果，坚持锻炼才是硬道理。运动不仅可以加快全身的血液循环，还有助于排除身体的废物，加快新陈代谢，使面部皮肤和肌肉更加紧张。
6.彻底洗脸
随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢会下降，所以面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，加重皮肤负担。因此，仔细彻底的清洁皮肤是日常保养的重要前提。
7.使用眼罩
眼膜的补水效果很好，触感很凉爽，很容易被眼周皮肤吸收，让双眼皮肤得到放松。所以，对于30岁的女性来说，每周敷2到3次眼膜，可以预防细纹和鱼尾纹的产生。
8.用热水洗澡
热胀冷缩的原理可以用在任何地方，甚至用在人体上。水温越高(在自身承受范围内)，从身体带走的热量越大，不仅巩固了之前的减肥效果，还能让皮肤细胞充分吸收扩张，减少松弛。
9、适量的胶原蛋白。
胶原蛋白是维持皮肤弹性和光泽的必要物质，所以30岁的女性保养和补充胶原蛋白是必不可少的。我们可以通过多吃猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡爪、鱼皮、鱼软骨、葛根、黄豆等食物，或者口服胶原蛋白保健品来促进胶原蛋白的形成。
10，使用喷雾
你要知道，夏天的阳光很容易导致皮肤老化。除了日常保养，随身携带一瓶保湿喷雾也很重要。其成分一般为天然矿泉水，含有大量矿物质和微量元素，能帮助肌肤快速补水，调节水油平衡，缓解30岁肌肤的压力。
11，工作
新一代的女性对于工作是不可或缺的。为了让自己变得更漂亮，除了护肤，还需要锻炼优雅的体态和大方的气质，这些都是工作中可以带给你的身体锻炼。所以，适当投入工作，建立良好的职场关系，才是保持年轻的最佳调整。
12，保护头发
淡、咸的海水和游泳池中的氯都会对头部产生破坏性影响。不涂防晒霜，就跟脸上不涂防晒霜一样，是对头发的不负责任。阳光明媚的时候呆在户外，发色会很快褪色，自由基会破坏头发中的蛋白质，所以头发变得越来越没有活力，容易断。
13，采用抗衰老日常护理产品。
不同类型的护肤品效果不同。通常二十多岁的女生只需要做日常保湿等步骤，但是对于30岁的女性来说，保湿产品已经不能满足自己皮肤的需求，所以需要及时更换含有抗衰老成分和营养精华的护肤品，配合面部按摩，减缓皮肤下垂和松弛。
14，睡前涂婴儿油
皮肤之所以松弛，是因为供给皮肤的营养不够，所以需要给皮肤补充更多的营养。婴儿油非常细腻，专为宝宝打造，易渗透，营养不油腻，占据了所有有利因素。每天晚上睡觉前，可以在皮肤表面涂抹婴儿油，等它被表皮迅速吸收后，就可以修复皱纹了。
15，多喝开水
皮肤弹性不够，不用担心，多喝开水。千万不要喝碳酸饮料，也尽量不要接触酒精，因为这些元素会增加你皮肤的负担，可能会增加很多热量。每天早上喝一杯白开水，可以激活皮肤表皮细胞的再生，加速血液循环。另外，每天的饮水量不能少于1000cc。吃饭前喝水也能控制食欲。
2.皮肤松弛怎么办？
1.提拉按摩面部:一旦出现松弛，除了涂抹紧致产品外，选择保湿的按摩产品和适当的按摩可以刺激血液循环，进一步帮助紧致肌肤，定期按摩可以改善紧致，改善皮肤松弛。收紧额头和眉毛，用拇指和食指的指腹沿着眉毛，反复使用深大捏的动作。拇指指腹与抬头模式的接触面应为90°。然后用无名指沾取眼霜，以画圈的方式从眼角向外轻轻按摩。按摩结束时，请用手指快速拍打眼角，促进血液循环，帮助眼霜吸收。
2、补充胶原蛋白:如何改善皮肤松弛，主要是补充胶原蛋白。皮肤松弛，没有弹性，主要是因为胶原蛋白的流失。平时多吃些胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、骨头汤、牛筋等胶质含量高的食物。注意保持饮食营养均衡，千万不要暴饮暴食，使皮肤不能维持正常的新陈代谢，导致皮肤过度拉伸，失去原有的弹性和松弛；不能过度节食，这样营养无法吸收，皮下会形成空洞，使皮肤松弛下垂。
3、面霜营养护理:如何改善皮肤松弛，面霜的收缩功能不可小觑。睡前可以使用含有维生素B、C、P的面霜产品，刺激细胞代谢和血液循环。比如dreamtimes有一款时间霜，可以修复皮肤，防辐射。
4.热水冷水交替洗脸:先用热水洗脸，洗完后再用冷水冲洗几次。当它热胀冷缩时，能有效改善皮肤松弛，对你脸上的皮肤也有一定的紧致作用。需要注意的是，热水不要太热，太热的水会破坏皮肤的保护膜。
5、面部刮痧:面部皮肤保养是建立在全身皮肤良好状态的基础上的。保证全身血液循环的畅通和营养物质的正常输送，自然是美容护肤的一大前提。所以这种刮痧最好和运动结合起来，可以让旺盛的血液更好的上升到面部，改善皮肤松弛，让皮肤更加紧致红润有光泽。
6.适当补充维生素:适当口服维生素A、C和E补充剂将有助于防止阳光照射和衰老引起的皮肤损伤。维生素A能有效改善皮肤松弛，使皮肤细腻有光泽，维生素C能帮助皮肤恢复光泽和弹性，维生素E具有高效抗氧化作用，防止衰老。
7、调整自己的情绪，不要压力太大:多项研究表明，压力过大会导致皱纹过早出现，增加面部的“参谋”。俗话说“笑一笑，就是十岁”。你还不如每天找点乐子，放松一下自己。