修脚教程视频
足部按摩教学视频足疗养生技巧
1，最佳时长20？30分钟
泡脚时间不宜过长，以20？30分钟合适。泡脚少于20分钟并没有发挥保健作用，但是泡脚太久不适合血管长时间扩张，脚的皮肤太久容易被泡破。
2.最适水温为40℃
水温不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温为40℃左右，略高于人体体温。用脚而不是用手来感受水温。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3.水量不能太少。
泡脚和洗脚不一样。水位最好高一点，最好不要到膝盖。可以对脚和腿的穴位起到作用。
4、浴盆选材以木盆为好。
相比其他材料，木盆散热慢，适合长时间泡脚。普通的塑料锅或者铁锅，十分钟后容易凉。再者，有些种类的木材，如樟木、松木等，性温，有助于提高泡脚的效果。
5.泡桶要注意卫生和清洁。
如果浴足桶清洗不彻底或者桶壁没有经过抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，造成脚部反复感染，所以选择一个好的浴足桶非常重要。
6、女性经期不要用中药泡脚。
女性月经期的问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅不能缓解，还可能加重痛经等症状。所以，女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况开药。
足疗保健的注意事项
1，饭前饭后不要泡脚。
泡脚时，切忌过饱、过饿或进食，因为足底按摩会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血。
2、特殊人群长时间泡脚导致晕厥。
健康人泡脚泡温泉没问题，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病风险。
3.糖尿病患者应该注意水温
糖尿病患者要特别注意水温的高低，因为这些患者的末梢神经无法正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，容易被烫伤，会导致非常严重的后果。
4、脚气、足部外伤患者
有脚气的人，病情严重到起泡时，不要用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。脚部发炎、皮肤病、外伤或皮肤烧伤都不容易泡脚。
5.老年人不宜泡脚时间过长。
老年人，泡脚时间过长，会出现出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。
6.婴儿没有必要泡脚。
孩子是谁？纯阳体？容易热，容易爱上火。如果再用热水泡脚出汗，就会发热。尤其是婴幼儿，对温度的感受和成人是不一样的。大人觉得水温有点热，对孩子来说已经很热了。但是他们表现力不是很强，所以很容易烧伤软皮。从这个角度来说，不建议用热水泡脚。每天用温水洗脚就好了。洗完之后可以轻轻捏捏脚，放松筋骨。
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