女性夏季保健需要注意什么？女性夏季保健需要注意什么？
一、夏季保健要紧
1，不宜多吃生冷食物。
在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量寒性食物的刺激，就会加速蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，体内热量不易散发，胃肠道温度也较高。如果突然受到寒冷刺激，会导致胃肠痉挛和腹痛。
2、口渴极不宜饮用，少喝碳酸饮料。
夏天大量出汗，有人一下子喝了很多水，会加重心脏负担，降低血液浓度，甚至引起心慌、气短、出汗。如果你非常口渴，你应该先喝少量的水，过一会儿再喝。
软饮料、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲，如果大量摄入，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过量摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝饮料，以喝白开水为好。
3.空调不要开太多。
空调能给人们带来舒适的环境。但如果室内外温差过大，人就很难适应室内外的温度变化，容易“感冒”。而且如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空气就会浑浊，导致各种病原微生物滋生。如果一个人的身体抵抗力降低，就容易生病。所以夏天空调温差不容易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
4.好好休息
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。再加上晚上比较热，睡眠不稳定，导致睡眠不足。所以，中午小睡一两个小时，对身体大有好处。可以让身体各个系统得到休息，也是预防中暑的好措施。
5.隔离伤害，随时保护你的脸
气色不好，除了内部的敌人，灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物、死皮也会让皮肤失去光泽。面对这些外在的敌人，就要为娇嫩的肌肤筑起一道屏障。很多女生都没有用面霜的习惯，怕自己的皮肤承受不了。其实好的面霜根本不会对皮肤造成负担。反而能有效隔离皮肤与有害物质，打造自然肤色。可以代替粉底日常使用，避免化妆品对皮肤可能造成的伤害。
6.排除毒素
体内毒素是危害皮肤光泽的第二大敌人。要看起来健康，就要养成排毒的观念，拒绝烟酒夜宵等不健康的生活方式，避免油炸食品、快餐等“垃圾食品”，荤素搭配，晚餐不要吃太晚，注意运动出汗，保持正常的新陈代谢。
二、夏季保健水果
1，柠檬。柠檬富含柠檬酸，味酸，有健胃消食、生津止渴的作用；柠檬富含维生素C、维生素B1，以及多种微量元素。是滋养肌肤、促进皮肤微循环、晒后修复、美白祛斑的绝佳水果。因为柠檬特别酸，所以最好不要直接吃。可以挤出柠檬汁加糖，也可以把柠檬汁和蜂蜜混合一起吃。
2.李子。初夏盛产李子，是时令水果。梅子味甘，微酸，有清热降火、利尿消肿的功效。此外，李子可以补充胃酸，促进肠胃消化。女性吃话梅，不仅能消除内热、毒素、大便，还能起到美容护肤的作用。
3、木瓜。木瓜夏天成熟，味道甜，口感鲜，水分足。木瓜含有木瓜蛋白酶，是人体重要的消化酶之一，能溶解体内脂肪，达到瘦身的效果。女性吃木瓜，有助于夏季减肥，是女性最喜欢的水果之一。
4.菠萝。菠萝是初夏水果，富含维生素C，有利于皮肤美白、祛痘、防晒。菠萝中含有一种菠萝蛋白酶，能消化蛋白质，促进消化，健胃减肥。菠萝也是女性夏季的绝佳水果。必须注意的是，菠萝吃之前一定要用盐水浸泡，防止对菠萝蛋白酶产生过敏反应。
5.西瓜。西瓜是夏季最受欢迎的水果，含水量极高，口感香甜，味道清新，能有效缓解夏季炎热和疲劳的感觉。西瓜为寒性水果，具有祛暑、防暑、清肺的功效，但女性食用要适量，不可过量，否则会引起腹泻、消化不良、呕吐等不良反应。